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很多人都看过或者听说过《最强大脑》这个节目，节目中涌现了许多拥有非凡记忆力的天才型选手。心理学把这种超越常人记忆能力叫做超常记忆，拥有超常记忆的人被称为记忆专家。 他们或许可以在短时间内记住几十位以上的数字串，或许可以背诵圆周率小数点后几万个无序数字，又或许可以只看一眼就回忆出复杂表格里的数字和位置. 这些在我们普通人看来难以想象的事，对于他们似乎就轻而易举、手到擒来。 也许看节目的时候你就很想问，那么到底什么是超常记忆？记忆专家与普通人的差距到底有多大？为什么记忆专家可以拥有这样强大的记忆力？我们普通人是否也能成为记忆专家呢？今天我们就一起来研究一下“超常记忆”。 什么是超常记忆 超常记忆的意思很好理解，就是超越常人的记忆力，不过并不是只有做到像《最强大脑》选手那样的程度才算是超越常人。虽然记忆力表现的每个人身上是有好有坏的，但心理学研究显示，对人们记忆的评判是有一些共通标准的，表现在超常记忆上，主要是2个方面。 1、 短时记忆广度 短时记忆是保持时间在1秒以上1分钟以下的记忆，与我们平时用来背书背单词的长时记忆属于两个不同的记忆系统，短时记忆只有经过复述和深度加工后才能进入长时记忆，是一种随记随用随时忘的记忆。就像复述朋友的电话号码，再输入手机通讯录以后如果不刻意记忆的话，很快就会忘记，在听到号码到输入完毕这段过程中所使用的记忆就是短时记忆。 短时记忆不仅受时间限时，还会受到干扰，也就是说后来记忆的信息会造成对之前记忆的遗忘。从这个角度来说，短时记忆系统可以比作一截容量有限的管道，短时记忆就是管道中的内容，当新的内容从入口进入，旧的内容就会被挤出去，这个管道的容量就叫短时记忆广度。 许多研究都表明，短时记忆广度为7±2个组块。也就是说我们在很短的一段时间内只能记住5到9组的信息。 手机号有11位，我们却可以只通过一次复述完成输入的过程，这是因为多数人在记忆手机号的过程中都会自动将11位数字拆分成组，有些人喜欢344的分组模式，有些人喜欢用335的格式进行分组，所以我们记忆的不是11个数字，而是3个数字组块，这远小于一般人的记忆广度，因而用短时记忆来记手机号并不是一件困难的事情。 诚然，组块法是拓宽记忆广度的有效方法，它可以让人在同一时间内记忆更多的内容。但组块也是有限制的，组块容量越大、组块内部联系越小，短时记忆广度也会相应减小。但是很多记忆专家却可以在十几秒内记住几百位的数字，这远远超过一般人的短时记忆广度。 2、 长时记忆编码 长时记忆是就是我们通常所说的记忆，是背单词、背课文所用的记忆，而背单词中的“背”就是长时记忆的编码过程。对于正常人来说，准确背诵一篇一万字的课文都是一件很困难的事情，更不要说一堆毫无意义的数字，但记忆专家们背诵圆周率的吉尼斯纪录动辄几万，为何他们的能够做到准确地背诵并回忆呢？ 理论上来说，长时记忆的容量是无限的，并不会因为记住了新的东西就忘记之前的内容，但遗忘在长时记忆里也确实存在，心理学家认为，影响长时记忆的因素可能有自然衰退、压抑、和提取失败等。 衰退是指记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱，以至最后消退。艾宾浩斯曲线就是在对无意义音节的记忆练习中得到的自然衰退时间函数。而提取失败理论认为，长时记忆中保存的信息是不会丢失的，遗忘只是因为没有找到适当的提取线索。改善衰退和提取失败恰恰可以从编码阶段入手。 有意义信息的衰退速度比无意信息要慢上许多，其中的有意义是指可以和过去的经验相联系，形成联想或知识体系，信息与过去经验联系越紧密，衰退速度就越慢。而与新信息相联系的经验也是提取线索。因此采用稳定的系统联想作为编码方法，是很多记忆专家能够减缓记忆衰退，完成清晰提取的保障。 记忆专家的记忆方法 既然知道拥有超常记忆的记忆专家几乎都有其高效的记忆方法，那就不得不说一说方法的内容了。虽然我们身边能够背诵圆周率小数点后几万位的人并不多，但纵观历史、放眼全世界，这样的记忆专家还是有很多的。总结能够在市面上查询到相关书籍指导的大概有以下几种： 1、 记忆宫殿法 记忆宫殿是了解人数比较多的一种记忆方法，这种方法是将联系较弱的无序信息与熟悉的空间事物联系到一起。如果你对自己家里的每一个角落都很熟悉，就可以把家作为一座记忆的宫殿。把家中的每一个细节在脑中重现，当遇到需要记忆的事物时，就可以逐次与家中物品联系，摆放在记忆的角落里。 使用这种方法的记忆专家，在记忆数字矩阵时会将每行定位为具体的地点，将数字或者词语想象为故事或者场景，然后将每个地点发生的故事或者场景联结为完整的图片或者画面。 2、配对联想记忆法 配对联想记忆法是将常记忆的单元与特定的几个生动事物相联系，以便在记忆时可以快速而准确地把无序的信息联系起来。这种记忆法在圆周率的记忆中最常见，比如圆周率背诵吉尼斯纪录的某位日本保持者会将数字与日本语相联系进行记忆，他有一张原始数字转换表，将两位数字或三位数字以发音为基准进行谐音转换，通过熟记这个表格，他可以在背诵过程中将一串数字快速变为生动的故事，并将故事与故事相联系，达到准确记忆的目的。有趣的是登上圆周率背诵吉尼斯纪录的中国人吕超也有一张类似的表格。 3、定桩法 定桩法的主要原理是在脑中整理已经记住的信息，然后变为图像，作为记忆的桩子。然后将要记忆的信息转化为图像，运用联想和想象与已经记住的图像进行连接。这样在回忆的时候，先回忆已经记住的信息，然后回忆联想后的新信息的图片，最后回忆出新信息。定桩法像一个记忆链条，可以用来记忆对顺序性不那么高的零散知识点。 练习超常记忆的原则 其实记忆方法并没有最好之说，也不强求完全照搬前人经验，在诸多的实验中，有许多实验者成功地用自己的记忆方法大幅提高了记忆力。比如有爱好跑步的实验者，用与跑步相联系的记忆术对数字进行编码,即每跑一英里用时分秒，接着按空间关系,再把这些编码好的数字组编入更高一级层次,依次来进行记忆；还有擅长音乐的人，将数字任务与音符进行转换，形成自己独特的记忆术。 心理学家Chase和Ericsson提出了三个原则，来解释运用记忆术发展超常记忆的原理和过程。 1、 有意义的编码 新信息通过与先前知识相联系,形成精致化线索得以编码。有意义的编码将短时记忆和知识联系起来,为提取创造了各种潜在的线索和途径。 这个原则告诉我们，选择系统的记忆编码方式的时候，可以开始从自己熟悉的领域入手，就像那位跑步爱好者和音乐家一样，在最艰难的开始阶段减少记忆术练习的阻力。 2、 稳定的提取结构 将领域知识，变成抽象的、高度专业化的结构，从而在长时记忆中系统的编码和提取有意义的组块。也就是说仅仅有富含技巧性的编码是不够的，超常记忆也需要稳定的提取结构。 这个原则告诉我们，在练习记忆术的时候，应该同时确定相应的回忆方法，减少回忆线索过程中由歧义引发的错误。 3、 练习带来的高速 用一年时间背诵一百个数字并不能算超常记忆，一分钟记住才算。专家不断练习再认和编码有意义的组块,并使用提取结构储存和提取信息,所以加工的速度逐渐加快。这个原则告诉我们只有通过充分练习，才能够在获得长时记忆无限储量的同时获得接近短时记忆的加工速度。 积土成山，滴水石穿。 并非每一个超常记忆者都是天赋过人的，Chase等人认为资质正常的普通人，只要通过持久有效的记忆术练习，都能获得非凡的记忆力。但重点是很多人在练习记忆术阶段就会被吓退。登上吉尼斯世界纪录的吕超，在准备阶段每天大概要花16小时在枯燥的数字背诵上；日本人Tomoyori背诵圆周率40000位，总共花费了大约9000-10000小时。吕超自己也说过，能挑战成功是由于个人毅力坚强，其中背诵方法占到30%，天分占到10%，毅力占到60%。 如果说记忆专家们有什么共同特征，那就是他们都是意志坚定的人。 |
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