养生禁忌：茶余饭后致死的“10”个行为！你千万不要做！

在我们日常生活中，很多人喜欢吃完饭就去刷牙、睡觉、大量锻炼、玩游戏、看电视等等，这些行为都是及其不可取的。为什么很多人说养生难？说到底其实就是人们不知道养生的知识和养生所需要注意的事项，一味的认为自己所做的行为都是在养生，那样只会跟养生的观念背道而驰。

说的有点偏，今天养生堂给大家科普养生禁忌！

茶余饭后致死的10个行为

1、吸烟

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茶余饭后，胃肠的蠕动频率加快，消化道的血液流速和血液流量比平时不进食的时候快很多，这也导致在吃完饭之后抽烟，烟草中的尼古丁、焦油、砷、放射性物质等等进入人体的成分比平时吸烟大3倍。

2、喝茶

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不管是绿茶还是红茶，都含有大量的酸性物质和食物中的铁元素合成成使身体很难被人体代谢的物质，人体无法吸收就会导致食物中的铁元素白白的被代谢掉。养生堂建议在饭后半小时以后可以饮用。

3、沐浴

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吃完饭之后洗澡，人体体表的血液流量会增多，而导致胃肠道血液流量变少，从而使胃肠道消化食物的能力减弱，如果长期这样做会引起消化不良等等的胃部疾病。养生堂建议在1到2小时之后洗，使食物充分的被胃消化干净。

4、放松裤带

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吃完饭之后里面就放松裤带，这个时候人会感觉很舒服像是胃里面有块大石头终于被放下了，这感觉就是腹腔内的空间急速下降，减弱消化道的支持作用，从而导致消化器官的活性和韧带的负荷加大，同时也容易引起胃下垂，出现上腹部不适的症状。所以，大家吃饭千万不能吃太撑，不然容易对腹部造成巨大的压力。

5、急着上床

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中国有句老话“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，这句话说的就是我们平时吃完饭就躺床上容易发胖。养生堂建议在20分钟后睡觉。

6、别急着散步

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吃饭之后里面就开始散步这个行为是及其不可取的，这样会使胃肠道的吸收由于散步而减弱。特别是中老年人，这行为会引发心功能衰退，血管硬化和血压反射调节功能受到阻碍。养生堂建议在吃完饭之后的30分钟后去散步，等食物在胃中消化完毕之后散步。

7、千万别开车

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科学调查报道，司机在饭后立即就开始发生车祸的概率比一般司机要高50%左右。这是因为人在吃完饭之后，胃肠需要大量的血液，这个时候由于血液都集中在胃部，所以会造成大脑暂时性的缺血，从而导致操作失误。养生堂建议，如果需要开车最好也是在饭后的30分钟之后开。

8、不急着吃水果

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食物进入胃里通常需要1-2步的消化过程，这样才能慢慢的将食物残渣排除小肠。如果吃完饭马上就吃水果，水果会滞留在胃中，长期这样会使胃部消化功能紊乱。养生堂建议饭前，这样是最利于维生素被人体吸收。

9、刷牙

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很多读者都喜欢吃完饭马上就刷牙，这个行为是错误的，人们在吃饭的时候大量的酸性物质会附着在牙齿表面，会使牙齿表面的牙釉质软化，然后在立马刷牙会使牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，损害牙齿健康。养生堂建议在饭后的30分钟之后刷牙，这样既不会损害牙齿又可以让牙齿保持健康。

10、锻炼

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吃完饭马上就锻炼，会引起消化不良，如果运动的强度特别大，还会引起腹痛是很危险的，养生堂建议大家在饭后的30分钟之后去锻炼。

最后！

感谢大家看完养生堂写的文章！十分的感谢！希望对大家有帮助！

我是养生堂！一个专注中年人养生的中年人！

谢谢！