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肩部在我们的游泳中起着至关重要的作用，一个灵活的肩部，可以让你的自由泳和仰泳更加流畅舒展，让你的蝶泳效率更佳。 但是，在我们普通人游泳中，很少有人能注意到开肩的重要性，以至于很少人去坚持做这件事，那么我们应该如何开肩呢？下面分享几个方法 1??找一个台子或者凳子，手臂伸直放在台子或凳子上，身体放平，向下用力 2??坐在地上手臂向后伸直，另一人双手将手臂向上提，这个也可以放在台子上，身体向下压两种方式异曲同工 3??双手在背后交叉相扣，掌心朝上，手臂向上升，也可以双手背后相扣进行拉伸 4??身体保持挺直状态，双手在背后相扣用力拉伸 5??一手臂向另一手臂方向水平伸直，用另一只手去拉水平手臂的大臂 也可以向以下几幅图一样进行拉伸
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最后，在游泳马上就要开始时，如果没有时间做这些拉伸运动，可以做简单的手臂绕环，手臂伸直前转后转，这样也足够让你的肩部打开！
