|
小黄这个月已经是第三次感冒了，而且，这个月只过去了一半。想到自己的上班天数比请假天数还少，小黄就感到烦恼，这个月的工资能拿到一半，已经算偷笑了。 身体经常感冒发烧，免疫力不高，也不是自己能控制的。给他打点滴的护士，已经能记住他叫什么名字了。小黄想过好多次要去运动，以此来提高免疫力，增加身体抗病指数。不过，每次都只是停留在幻想中。 护士问他几岁，怎么年纪轻轻身体这么差，三天两头都过来看病。若是换做你，当你成为某家诊所或者某个中医的熟客时，你千万不要觉得自豪，你不仅送了很多钱给人家，同时你的身体免疫力是差到了极点。 为什么免疫力差就生病？ 其实，我们的身体无时无刻都被病菌和真菌入侵，空气中充满了微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体等等。它们无时无刻都在入侵，因为我们的免疫力，一些体内的有益细胞保卫着身体，让这些外来病菌未能得逞。 所以，一旦免疫力变差，就意味着这道防线被破坏，外界的病菌就能轻松进入。医学上说，免疫力大部分是取决于遗传，但是并不是所有都和基因有关，我们周遭的环境影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等，几个方面，对免疫力都有很大的影响。 其实身边类似于小黄的，还有很多。天气稍微有波动，他们就感冒、发烧、打点滴。这些都与平日的生活作息有关。长期熬夜，坐在电脑前，又缺乏运动。吃的食物都是重口味，时间一长，身体免疫力就下降，免疫力一下降，就会生病了。 提高免疫力的三个方法： 1、改善体内环境 正所谓从自己做起，体内的免疫细胞就像一堵城墙，它们能把入侵到体内的有害真菌“吃”掉。人体免疫力可通过外部给予，来达到淋巴细胞分裂和繁殖。例如身体抵抗力较差的人，可以吃一些姬松茸粉，其所含的多糖，比灵芝要高5倍，可以提升淋巴细胞，干扰素和白细胞介素的生产能力，使人体免疫力提高。 2、借助睡眠 睡眠不足会造成人体机能和免疫力下降，所以，良好的睡眠是好身体必不可缺的条件之一。睡眠时，人体的淋巴细胞得到休整，同时体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 3、参加运动 运动是一个有效提高身体素质的项目，每天运动30到45分钟，可以选择跑步、游泳、散步等，每周4天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 |
|
|
