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睡硬板床和睡硬床板是两码事,别乱来!

2017-05-19  小天使_ag
2017-05-181评

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作者丨鸽子中医(ID:zhongyi863)

良好的睡眠是保证人体健康的必要前提,但对于睡的舒不舒服很多人的体验都会有所不同,很多注重睡眠的人总会在怎么睡觉上起争执,睡硬板床还是睡软床,很多人在这个问题上始终分不清。软床会影响血液循环,引起腰背酸痛,但是有人睡过硬板床后同样会觉得浑身疼痛,到底该怎样选择呢?

睡觉,舒不舒服才是最重要的事情,完全不必在这个问题上一再纠结,纠结过度影响了睡眠,反而得不偿失了。无论怎么睡,适合自己的才是最好的。

现在大家都说睡硬板床的好处更多,因为对人的骨骼好,人体的正常脊椎的生理弯曲从侧面看是呈现出一个S型,过于柔软的床会使身体下部的骨骼明显下弯,造成身体中下部下陷,睡眠后会感觉到腰酸背痛。

长期睡软床则会造成腰肌劳损和骨质劳损。儿童如果睡过软的床则会导致未发育完全的脊柱发育畸形,导致驼背、脊柱变形。硬床和软床怎么选择,相信大家心里已经有自己的想法了。

硬板床的好处这么多,但有的人却体会不到,在跟随大家一起选择硬板床后,有些人腰酸背痛的感觉反而更加重了,这到底是什么回事呢?

经过对一些选择硬板床的人们了解后,鸽子才发现对于硬板床很多人的理解都是错的,很多人在听从了医生睡硬板床的建议以后,回到家就把软床垫给扯了下来,直接睡在了硬床板上,结果睡起来被床板硌的浑身疼痛,这让很多人开始吐槽硬板床,但是医生所说的硬板床可不是大家以为的硬床板,硬板床只是区别于软床的一种叫法,合适的硬板床应该是在硬床板上加上5厘米左右厚度的床垫,使床板整体更加符合人体脊柱的生理弯曲,这才是医生的本意。大家千万不要理解错误。

怎样区别自己睡觉时的硬板床是不是合适呢,可以通过以下几种方法进行选择:

一、通过按压床垫感觉软硬

硬度合适的床垫不能硬到不变形,也不能变形过大,这都可以通过手压进行感觉,双手紧贴床垫观察床垫下陷部分的厚度,正常来说5厘米的床垫能够下压1.6厘米比较合适,这里是根据1:3的原则来计算,即能够下压的厚度应该为床垫的三分之一。

二、平躺观察身体与床垫的贴合度

床对人体的支撑主要可以分为五部分,主要有头、肩、腰、臀、腿几部分,合适硬度的床垫应该可以填满头肩之间的颈部的空隙,肩腰之间的空隙以及腰腿之间的空隙,平躺在床垫上通过双手向这几个部位的空隙平伸,如果手部能不能够伸缩自如,就证明床垫的硬度比较合适。

鸽子提醒:睡眠的舒适,才是我们追求硬板床的最终目的,在选择合适硬度的床睡眠的同时,也要结合正确的睡姿来保证睡眠的质量。


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