我们应该如何治疗腰腿痛

很多人都对腰腿痛掉以轻心，认为不是大病无需治疗，其实这是错误的观念，任何情况的出现都不是偶然，所以每位有腰腿痛的人，都应了解腰腿痛的治疗方法。那么，应该如何治疗腰腿痛？

应该如何治疗腰腿痛

捏跟腱：跟腱位于足跟的后上方。患者坐在床上，用两手拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

牵拉：患者趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失。家属要维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。

抖腿：患者站立，用健侧腿持重，患侧放松，家属用手掌按在其患侧大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟;然后，患者坐下，微屈膝关节，家属的手掌按在其患侧小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿“肚儿”;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是患者坐在凳子上，用掌根或大鱼际保持压力由上向下推，局部可以涂按摩乳或隔着一层软布，推20至30次。

点穴：第一个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点，第二个穴位是大腿后方中央，第三个穴位是在小腿肚中央，第四个穴位在内踝的后方。让患者跪在床上，家属用中指或拇指按在其穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。

得了腰腿痛如何饮食

控制总热量：即使以上两点都能充分注意，但饮食的数量上不加控制，或者经常暴饮暴食的话，以上的作用也会大大抵消。因为人体的蛋白质、脂肪和糖，三者可以相互转化。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。

保持体重避免过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少。而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，从防病防衰老的观点出发，也应限制饮食，保持体重避免过胖。

多食两素：两素是指维生素和纤维素。维生素c、维生素d和维生素b族是人体不可缺少的营养物质，但有些脂溶性维生素易引起缺乏，应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中有百分之三十的人患有骨质疏松症，而常年素食的人只有百分之十八的患有骨质疏松。骨质疏松则是腰腿痛发病的病理基础。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。

温馨提示：上述内容仅供大家参考，如若患病还需到正规医院，找经验丰富的医生进行诊治，千万不可出现病急乱投医的情况。而出于对病人的负责，在不清楚病人的详细病症情况时，不做治疗方面的建议。