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【央视戏曲】第一套戏曲广播体操（动作解析教学版）
热身运动：“腕花小云手”+“亮相”
肩部运动：“单拉山膀”
腰部运动：“涮腰”
腿部运动：“飞天十三响”
放松运动：“打拱”+“四方步”
扩胸运动：“扎带”+“亮相”
“自由运动”的惊喜：想怎么跳就怎么跳
一扫传统广播操的被动效仿，
这套操还专门设计了一节“自由运动”！
第一套戏曲广播体操“教学版”的第九节“自由运动”
——四个八拍、曲韵风流、锣鼓锵锵、无拘无束……
没有硬性的示范动作
完全靠自由发挥
想咋跳就咋跳
