1/8 心脑血管疾病已成人类头号死因!8个好习惯让你不得高血压,快看! 1、放慢说话速度。一个人说话速度太快时,血压可上升50%左右,这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。 来源 杨杨带你学健康养生 加载中… 2/8 心脑血管疾病已成人类头号死因!8个好习惯让你不得高血压,快看! 2.运动。每周3次中低强度运动,比如,漫步或快走、打太极拳等,每次至少20分钟,能改善血压状况。 来源 杨杨带你学健康养生 加载中… 3/8 心脑血管疾病已成人类头号死因!8个好习惯让你不得高血压,快看! 3.后仰呼气:将上身慢慢后仰(至不能再仰为止),然后直起。后仰时呼气,直起时吸气,如此反复10余次,对高血压引起的头痛有较好的效果。 来源 杨杨带你学健康养生 加载中… 4/8 心脑血管疾病已成人类头号死因!8个好习惯让你不得高血压,快看! 4.冷热浴法:先冷水洗浴3分钟(注意水不要太冷),再用热水洗浴3分钟,每日反复2次,有助于增强血管弹性和血液循环,对动脉硬化引起的高血压有疗效。 来源 杨杨带你学健康养生 加载中… 5/8 心脑血管疾病已成人类头号死因!8个好习惯让你不得高血压,快看! 5.吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾,适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1~2根香蕉,有助于稳定血压。 来源 杨杨带你学健康养生 加载中… 6/8 心脑血管疾病已成人类头号死因!8个好习惯让你不得高血压,快看! 6.吃醋花生:将生花生密封浸泡在醋中1周,每晚睡前吃3-4粒,嚼烂吞服,1周后高血压症状可明显改善。 来源 杨杨带你学健康养生 加载中… 7/8 心脑血管疾病已成人类头号死因!8个好习惯让你不得高血压,快看! 7. 常吃大蒜:中等程度的高血压者,连续服用大蒜12周,每次1-2瓣,可使血压降至正常水平 来源 杨杨带你学健康养生 加载中… 8/8 心脑血管疾病已成人类头号死因!8个好习惯让你不得高血压,快看! 8.饮牛奶。牛奶富含钙质,高血压与低钙有着密切关系。每日饮用3杯脱脂奶,能为人体提供800毫克钙,可降血压。 来源 杨杨带你学健康养生 精彩推荐 心脏病、高血压、白癜风等疾病,一种常见野菜能搞定 中年人常吃8种食物,清理血管垃圾,预防心血管疾病 高血压吃什么好?6种食物有效对抗高血压,预防动脉硬化! 原创 金橘可以降低血脂,对防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用 早饭有了这五个一,还怕心脑血管病 高血压患者一定不吃的三种食物否则有大问题,教你如何预防高血压 |
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