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作者 | 王宇赤 武志红工作室咨询师。国家二级心理咨询师，中德舞动治疗师，欧洲舞动治疗协会认证舞动治疗师（认证中），EMDR创伤治疗师。广东省心理学会会员，广东省精神分析专委会会员。 臨海に望む 来自胡慎之 00:00 02:04 身体 身体的智慧是原始的。 任何隐蔽的、自欺的情绪， 身体什么都知道。 TA也从未离开。 陪伴一生的身体， 你有多大程度上信赖过TA、表达过TA、训练过TA？ 身体需要被训练。 就算不是竞技运动员，杂技演员和舞蹈演员，普通人的身体也是需要训练的。 训练身体的目的是为了发展身体智慧。 身体有它自己的智慧，这是一种与生俱来的原始智慧。 人类存在多少年，这种智慧就存在多少年。  人类不断的进化， 科技也风驰电掣地不断发展， 并没有使我们的身体变得越来越聪明，而是源源不断的增添和创造了许许多多的身心疾病。 究其原因是我们离身体越来越远，越来越不依赖和相信身体。 身体原始智慧得不到表达和发展，而是被压抑、扭曲，甚至背道而驰，久而久之身体会制造出各种身心问题，以此表达它的需要和不满。 英国生物学家达尔文认为：人类起源于森林古猿，是灵长类经过漫长的进化，经历了猿人类、原始人类、智人类、现代人类，一步步发展而来。 人类越原始，身体被使用的范围就越广阔。 我们可以试想一下：两个猿人类之间是如何交往的？ 两个有浅棕色长毛的猿人类见面表现的很直接，友好的时候会碰头，蹭肩膀，用身体不同部位接触对方，表情平静、温和的发出一些声音； 不友好的时候会相互呲开牙、面部狰狞、身体紧绷，用声音和身体间的距离警告对方不要靠近。 他们身体警觉，像守卫领土的卫士一样全神贯注。 仿佛将要发生的一切，将要做出的选择，将要产生的结果都可以在身体里找到答案。 那时的猿人类必须依靠身体，相信身体，因为他们没有发达的大脑，没有精密的逻辑推理。 猿人类的身体智慧是一种以直觉为主的智慧，与本能相连。 我们都知道，越是本能的，力量越强。 我们再想一下现代人之间是如何交往的？ 现代人的交往中是不是多了许多隐晦和欺骗，表现的很间接？ 明明心里不高兴，但脸上可以笑； 明明心里有愤怒，身体却可以很平静。 现代人的交往基本用语言，很少使用到身体，尤其是东方人并不习惯西方人见面拥抱、亲吻的行为。 现代人的交往把身体隐藏了，情感封闭了，恰到好处的控制着人际间文明的交往距离。 现代人依赖大脑，认为大脑已经足够发达，足够先进，可以不再需要身体。 但事实是自欺欺人。  02 身体从未离开过， 它隐蔽的细微信息，一直潜移默化地影响着人们的生活和交往。 在身体原始智慧面前，我们所做的，不管是欺骗，还是隐藏，无论是欺人，还是自欺，都像一个孩子对着大人说谎的一样可笑。 身体什么都知道。 它知道我们知道的，也知道我们不知道的。 我们知道能意识到的，潜意识里的浩瀚无穷是我们不知道的，但身体知道。 训练身体就是开发身体智慧，邀请身体大大方方参与到我们的生活里，并发挥它的智慧。 我们既不要像猿人类那样简单、直接的凭直觉使用身体，也不想像现代人一样隐晦、远离身体。 我们可以开发身体，利用身体。 让身体变得聪明和智慧，身体越智慧，生命才能越完整、越自由。 如何训练身体？ 1. 动起来是第一步， 让身体投入到各种肢体运动中去。 跑步，游泳，健身等运动可以强身健体，增强身体的协调性，力量性，也会增加愉悦感。 但只做这些并不能真正起到开发身体智慧的作用。 2. 想要发展身体智慧，就要让身体到人群中去， 让身体接触身体，身体在与身体的接触、互动、交流、共情中获得体验、温暖、允许和支持，然后增长智慧。 舞动治疗可以很好的训练身体，发展身体智慧。 舞动治疗是身体和身体的对话，动作里、情感中、身体间相互游走着，疗愈发生着。 （注：舞动治疗，又称舞蹈治疗、动作治疗，是以动作的过程作为媒介的心理治疗，即运用舞蹈活动过程或即兴动作的促进个体情绪、情感、身体、心灵、认知和人际等层面的整合，既可以治疗身心方面的障碍，也可以增强个人意识，改善人们的心智。）  03 训练身体可以从功能性和表达性两方面开始。 功能性是身体能做什么？ 表达性是身体想做什么？ 1. 身体功能性训练是非常必要的，身体能做到什么，能做到多少与一个人的心智发展程度有关。 力量的训练，如果一个人内心根本没有挑战的欲望，或者认为自己很弱，要训练身体的力量就会有困难， 也许会坚持不下去， 也许会需要人督促和陪伴， 也许会在训练中感到难受和不适。 但如果让这个人接受并坚持力量训练，身体力量感逐渐增强，恰恰可以改变这个人内心的环境和信念。 身体运动时右脑参与工作，激发感受，如果加上左脑的思考、推理和言语化，这就是一个平衡心智的过程。 身体功能性训练是一个极其复杂的过程。 呼吸的训练， 从身体的中心到四肢的训练，头—尾结合的训练，上半身和下半身的训练，左右两侧身体的训练，身体对角线的训练。 我的舞动治疗小组中有各式各样，身体卡在不同地方的学员。 有的人卡在呼吸上，呼吸浅而急促，动作范围狭窄，僵硬。当她通过训练可以获得长而深沉的呼吸时，她的感受就发生了变化，她理解的和体验的也会不同，她的世界因此发生了改变。 有的人身体卡在头尾结合的不协调中，身体的头部和尾部不能很好地结合，是把外部世界隔绝起来，活在头脑里。当她可以自如的结合头部和尾部，自由舞动身体的头部和尾部位时，她与外部世界联系的新经验也由此产生了。 身体对角线动作的发生是一个人最复杂、最高级的动作发展，是趋向整合的动作。 但很多人的身体，并不能顺利完成动作完整的发展旅程，所以身体需要在功能上加以训练。 训练身体功能性就是与身体在一起，接触它、开发它。 这尤如一场对身体的引领，潜移默化、春风化雨。 2. 身体表达性训练也是非常重要的，表达身体就是表达情感，表达自我。 身体发出的每一个细微动作，都传达着大量且丰富的个人内在信息。 人的内在需求、内在情感、内在冲突、内在防御，所有这些都可以通过身体动作真知灼见到。 内心的需求形成内在驱力，驱动我们产生身体动作，不同的内在驱力产生不同质感的身体动作。 有什么样的内在需求就有什么样的身体动作，反过来我们看到什么样的身体动作，就可以理解这个动作背后的心理需要。 身体的表达性是身体通过意象化与内在需求、情感、冲动产生连接，并把这种内在、无意识的内容借由身体动作述说出来。 不管这些内容是什么，是怎样的，都允许被表达，被意识化。  04 做过心理咨询的人都知道，咨询中什么都可以说，但不能做。 身体当然也是什么都可以表达。 首先，身体要拥有与内在连接的能力。 其次，身体要能理解内心的语言，并可以使其意象化。 再者，身体要能够表达，不惧怕表达，喜欢并愿意表达。 所有这些都需要训练， 受过训练的身体才可以准确无误的表达内心，内在经验才能得以呈现，获得梳理，然后重组并创造出新的经验， 成长、疗愈、整合就这样发生了。 每个人都需要身体表达性的训练，训练身体表达性也是和身体在一起，理解它、抚慰它。这就像一场与身体的恋爱，情投意合、风情月意。 我们需要离身体近一点、再近一点，相信它、依赖它，表达它、训练它。 要和身体成为亲密的朋友，努力开发身体的智慧。让身体智慧成为我们前行路上的一盏明灯，温暖着向前赶路的人们。 <The End> （你也不知道，分享会照亮谁的梦 | 感谢点赞） |
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