97岁国医大师的养生秘诀：夏天做这运动，调肝养血、强健筋骨！
原创
HAPPY营养与健康
2017-05-21 16:07
夏季是一年里阳气最盛的季节，《黄帝内经》中描述： “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。夏季作息，一般地说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。《黄帝内经》里说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，不要厌恶日长天热，仍要适当活动。 “暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，所以，劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。另外，要适时安排午睡，不仅可以避炎热之势防中暑，又可消除疲劳，我每天都要午睡1 小时左右。夏季炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，不宜夜晚在室外露宿，以防贼风入中得阴暑证。 夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的运动。宋代养生家陈直曾在《寿亲养老新书》里讲：“午睡初起，旋汲山泉，拾松枝……从容步山径，抚松竹……坐弄流泉，漱齿濯足。”晚饭后，则“出步溪边……归而倚杖柴门之下，则夕阳在山，紫绿万状， 变幻顷刻，恍可入目”。这里汲山泉、拾松枝、步山径、抚松竹、弄流泉、漱齿濯足都是不错的夏季健身项目。 人们可以前往山区，利用自然条件作短期疗养，避暑、爬山、游览和散步，或前往海滨，进行游泳、钓鱼等水上活动。 运动量要适度，不要过度疲劳，运动后感到口渴时，不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，不要立即用冷水冲头、淋浴。 在这里要重点说一说太极拳，这是非常适合夏天养生的运动。太极拳能形神并养， 流畅气血，调理脏腑，强健筋骨，男女皆可选择，年老体弱者最宜。我夏天常打太极拳，太极拳的套路有数种，我从中年就喜欢简便易学的二十四式简式太极拳，在工作之余常打上一遍，至今仍坚持不辍。太极拳的锻炼动作有十要：一要立身中正，二要舒神定心，三要以意导动，四要气沉丹田，五要动作和缓，六要速度均匀，七要内（神） 外（形）相合，八要上下相随，九要连贯圆活，十要呼吸自然。 作者介绍：颜正华，1920年2月出生，北京中医药大学主任医师、教授，首都国医名师，养生堂重要嘉宾，著有代表作《大国医：平淡之中见神奇》 ，一书说透孟河医派的养生之道！ |
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