|
《生命教练》三阶段共计9天课程即将开课，欢迎朋友们走进课堂，提高生命品质！ 临近中高考，“考前焦虑”这个词，对大家来说耳熟能详，在师大附中考前减压的课堂上，我问同学们，你们焦虑么？他们笑着异口同声地摇头：不焦虑！！ 无论承认也好，回避也罢，焦虑，已是我们不得不面对的一种状态。 下面我们就来探讨一下，到底什么是焦虑呢？ 百度搜索显示：焦虑是人们遇到某些事情，如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。 也许很多人会感到意外，焦虑原来是一种正常的情绪反应？ 是的，从广义来讲，任何情绪，只要我们能了解其出现的背后动机，都会明白，情绪就是人类不同感受的呈现而已，每一种情绪，都象一个信号，在告诉我们，到底有什么在发生着，需要我们注意些什么。今天我们主要解析“焦虑”这个情绪反应。 l 焦虑因何而来？ 焦虑，是对即将出现的或提前预测到的压力的一种反应，这往往伴随着担心、恐惧、难过、无力，甚至痛苦的情绪。 l 焦虑的启动原理是什么？ 虽然经过百万年的进化，人类大脑的最里层仍然留有一部分保存原始本能的部分，叫爬行脑，外一层是哺乳脑，也叫情绪脑，最外层是皮质脑，又叫理智脑， 情绪脑的工作速度非常快，是理智脑的50倍，人接收到任何一个外部信息，都是情绪脑最先启动工作。我们的祖先必须保持足够的对环境反应的敏锐度，他们要利用情绪脑迅速嗅到危险的信号，才能活命，所以情绪脑为利于生存而进化得特别高效、灵敏，而且情绪脑优先处理悲观信息。这样我们就可以理解，悲观、负面、会带给人压力的信息，容易引发我们的焦虑，比如考试。即使对于一个成绩优秀的考生来说，也同样会被考试焦虑干扰，因为情绪脑会使人扩大对考试的负面评估，而引发更大的压力。 在人类漫长的发展过程中，外部环境充满了各种各样的困境和危险，不时威胁人类生存，只有正确处理危险才能保证个体的生命安全和种族的延续。正因为人对困难、危险感到害怕、焦虑，才能引出人类面对生存具有十分重要意义的应对模式----“战斗”或“逃跑”。 当感觉到困难或危险时，人的焦虑会被唤起，当焦虑可以被维持在适度水平时，人的大脑和整个机体会处于一种警觉和兴奋状态，这会使人变得思维敏捷、判断准确。对于我们的祖先来说，他们面临的大多是生存的困境---外族或野兽的攻击，在焦虑的帮助下，他们会迅速权衡一下双方实力，要么战斗，要么逃跑。具有这两种模式的祖先会生存下来，而那些不知道危险、不会正确处理危险、天不怕地不怕或处于木僵无反应状态的人，他们都被历史淘汰了。这些生存不下来的人，也许就是焦虑水平不够的人。 所以，适度的焦虑对于学生备考、参考具有重要意义，可以使我们变得思维敏捷、体力旺盛，学习效率增高。 另外，焦虑可以给人更意义深远的启示，它会让人看到自我期许，也会让人知道哪里的界限是有问题的。比如，当我们焦虑的时候，是否是在不顾现实而过高的期望自己，焦虑有助于让我们看到标准设定的偏差。同时，焦虑给人带来的提示，也许是为了避免日后遭遇更大的挫败和自责。 下一篇我们将重点探讨过度焦虑对人的负面影响以及应对方法。  作者：陈红 |
|
|
