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高考前最后15天，各学校的高三年级大都已经进入自由复习阶段，老师在课堂上讲得越来越少，除了对刚考的试卷进行一些评讲之外，大部分时间都留给学生自由复习。这个时候就看谁安排的科学合理。我们综合了各方意见，方法、知识、饮食给大家总结出几点需要大家注意的。希望对大家有所帮助！ 方法篇 考生或许会发现身边总有一些同学看上去也不是特别努力，但是成绩依然很好。其实，他们就是会生活、会学习。高考前的复习是非常有规律的，也就意味着考前的生活也必须要遵从学习规律，只有结合自身实际，找到合适的生活规律去复习，才会事半功倍。当然要做到这些还要科学饮食，不挑灯夜战、废寝忘食等。 随着高考进入最后攻坚阶段，有的人会出现紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪，这都会影响复习效率甚至高考成绩。 高考是毅力、心态的比拼，到后期更是身体的比拼。经过漫长的总复习，很多考生都会有心力交瘁之感。在复习后期，总有一些考生身体状态跟不上，导致成绩下滑，高考成绩不理想。所以考生要经常锻炼身体，保持良好的身体和精神状态。这也是考生稳步前行的保证。当然锻炼强度不需太大、不用太频繁、也不需刻意安排时间去锻炼，睡觉前、起床后等这段时间都可以。 高三阶段，同学们学习非常刻苦，有的人喜欢复习到深夜一两点，有的喜欢早上五六点就起床学习。但是高考的时间是上午9点~11点和下午3点~5点，结果他们常常在这段时间生物钟处于低谷，在考场上会因为缺少兴奋点而昏昏欲睡。 知识篇 课本是学习的基础，但是不同时期，课本的学习方法是不同的。刚入学时，我们可以按部就班按照课本顺序学习，先易后难，循序渐进。但是到了现在，离高考没有几天了，学习课本的方法就不一样了。 这里讲的课本，不单单是指的教材，它包括以下几种： 课本、讲能力的参考书、按知识点分类的参考书、各种学习班的讲义、各种考试卷，这几种中，最重要的是课本和按知识点分类的参考书两种。 现阶段，学习课本要坚持几个原则： 不能单纯只看教材，也不能只看具体的参考书，要两者结合起来看才有效果。 以记忆知识点为主，并不是记忆所有的知识点，而是记忆那些欠缺的部分，争取一次到位，因为没有足够的时间让你去重复记忆。 学习的顺序应该为：先看课本中自己欠缺的部分，然后看有关这部分的参考书，然后做针对这部分的练习题，然后再回头看课本，重复上面的步骤，这样循环往复。 通过上述的训练后，你应该发现一些重要的、经常性的考点，然后仔细考虑以下几个问题： 为什么出题老师会选择这个知识点作为考点? 你能否总结出有关这个知识点出题方式的变化? 在做题的过程中，有哪些地方阻碍了你快速解题? 当你发现了阻碍你快速准确解题的原因时，你就要思考一下：以前学习时为什么就忽略了这个知识点呢？总结原因，比如说是不是开始学习课本的时候，是不是由于文字的不精确导致了定义理解的深度不到位而造成的。 当一切完成后，我们就要重新回归课本，找到对自己是欠缺的知识点，有针对性的进行学习和训练，正确短时间内掌握。 总之，希望大家利用仅有的时间，在高考来临之前，按照自己的实际情况，认真查漏补缺，把课本再仔细地学习一遍。 很多同学整理了错题集，这固然不错，但是看题过程中最重要的是要同时思考，有所收获，不是把一道题看明白，而是在看题过程中总结做题思想。特别是中等生，在最后半个月，如何看题和做套题是十分关键的。 现阶段，看题与做套题要坚持几个原则： 看题过程中注重思考，题目信息是那些?哪些是做题的方向点? 以往做错的题，我是怎么思考的?正确的思路是由题目决定的还是知识点套用出的? 解题步骤之间是怎么关联起来?能不能应用到其他题? 很多中等生并不欠缺基础，但是由于平时的学习习惯，导致自主性思考能力较差，做题时依赖知识点套用，没有学会根据题目本身信息寻找解题入手点，也就是说没有思路。 因此，看题的过程，以简单、中等题为主，尤关注以往错题。注重看“解题的思路”，而不是“解题的步骤”，要多问自己每个步骤是如何产生的。 基础较差的学生和中等生建议用套题来训练自己。套题是综合几套卷子拿出一类题型，并不是针对某一知识点模块。如综合5份综合卷的全部数学选择题，理综中的物理选择题等，集中训练。 做套题时注意连续做题，中途不要休息 做套题时不要做一题对一题答案 做套题时遇到不会做的题，一定要选择跳过，然后再思考 做完套题后对完答案后，要马上复习错题部分 简单、中等题要第一时间弄清楚，难题只需要稍微看一下 通常大家做一份卷子的时候，发现错了后，仅仅证明这道题不会。当你做套题的时候，你能很容易的找出你哪一类不会，哪一知识板块不够熟练，那么复习就有方向。并且做套题过程中，能够总结相近的思路，对做题能力的提升，有这极好的效果。 对中等生(基础偏好)、尖子生而言，最后半个月训练题的目的在于巩固解题思想。每个学生都有自己擅长的解题思路和方法，只需做好总结即可。通常用单份的综合卷来训练，能达到最佳的效果。这种方式并不适用基础较为薄弱的学生，适合水平较高层次的学生。不同层次的学生，可以根据自己的特点抓好复习方向： 做题时，提升解题准确度为方向 做题时，抓好解题细节为方向 做题时，提升解题时间为方向 做题时，提升解题时间为方向 希望大家在最后15天内学有所获，高考时考出理想的好成绩。 饮食篇 高考饮食不但要注重营养，还要注意预防因食物不洁而引起胃肠疾病，这样才能健康，顺利地度过高考。家长应该如何从“吃”上来助力孩子高考，通过均衡膳食，来为孩子保驾赢考 高考饮食不但要注重营养，还要注意预防因食物不洁而引起胃肠疾病，这样才能健康，顺利地度过高考。家长应该如何从“吃”上来助力孩子高考，通过均衡膳食，来为孩子保驾赢考呢？和小编一起来看下吧~ 多吃动物性食物和豆制品 包括鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐。 这些食物蛋白质丰富，能保证优质蛋白质的摄入。 这些食物保证维生素B2的摄入。维生素B2作为一种辅酶，参与体内氧化还原反应、能量代谢。需要的能量高，需要的维生素B2就多。 这些食物含铁元素丰富。而铁元素是血红蛋白的组成部分，起到运送氧的作用。 常吃鱼虾贝类，尤其是深海鱼 大约70%的大脑重量是脂肪。这些脂肪在不断代谢。鱼虾贝中含有丰富的DHA（二十二碳六六烯酸），一种多不饱和脂肪酸。能维持大脑正常运转、促进思维和记忆形成。 DHA在深海鱼中含量丰富。三文鱼、金枪鱼是优质的深海鱼，不饱和脂肪酸含量极高。且鱼头含量更高。用西红柿炖三文鱼头，简单易得、营养足够、口感不腥，值得为考生一做。另外，坚果、亚麻油、菜籽油也富含DHA。 每天食用新鲜蔬菜和水果 此类食物不仅含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进脑组织对氧的利用。 还可以帮助消化，增加食欲，预防便秘。并且能抗氧化、去除自由基。家长可以做一些水果拼盘给孩子吃。 适当吃一些（粗）杂粮 （粗）杂粮比如红豆、绿豆、糙米、标准粉、全麦粉等。黄豆不属于（粗）杂粮。 这些食物能提供丰富的维生素B1，能促进大脑利用血糖，增进食欲。这些食物作为膳食纤维，能帮助代谢废物。 越是精白米、白面越接近淀粉，所含的矿物质和维生素B1越少，因此不要多吃精白米和白面。维生素B1是一种水溶性维生素，因此也不要过分淘米而造成流失。煮大米粥和小米粥不加碱，碱会破坏营养素。 足量饮水 水是运送体内垃圾的。脱水会降低学习效率、损害记忆。正常人每天至少要喝1500毫升，约合8杯水。炎热天气时更要多喝水，要让孩子随时喝水、少量多次。 一定要吃饱 大脑每天消耗的能量占人体的四分之一。所以要吃饱以供大脑消耗。 可选择平常爱吃的食物、变换食物品种来饮食，且注重色、香、味的搭配。 吃好早餐，吃营养均衡的早餐 建议早餐种类如下： ◆谷类及薯类 ◆动物性实物类 ◆奶及奶制品/豆类及豆制品 ◆新鲜蔬菜和水果 烹调讲究清淡、选择易于消化的食物 清淡的食物容易消化吸收，减轻胃肠道负担。过于油腻的食物会增加肠胃负担。少吃或不吃含蔗糖和脂肪高的食物。 轻松、愉悦的就餐环境很重要 家长应以身作则，做到均衡膳食。备考期间，不要批评孩子、不要讨论考试成绩。 与“吃”相关的细节要注重 ◆吃新鲜的、清洁卫生的食物。 ◆不要迷信“保健品”对智力和成绩的作用。 ◆充足的睡眠为学习提供储备。 ◆适当的身体运动提高学习效率。 高考期间食谱巧安排 早餐 早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。 吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。 早餐能量应占全天总能量的30％。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎镘头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。 午餐 午餐是考生一日中主餐。 上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。 午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35％—45％。 推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。 晚餐 晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。 推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。 加餐 考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋、既补充了营养，又可起到安神作用。 专家认为，许多考生并非营养不足，不均衡才是主要问题。因此，如果能吃好一日三餐，身体所需营养就够了。不能因片面追求营养而过度食用高蛋白、高脂肪的食品和营养品，否则，会增多体内酸性物质，导致大脑疲劳。因此，在复习应考的关键时刻，补充营养要适度。只有考生因偏食出现较严重营养不良问题时，才可以考虑增加一些营养制剂。 声明 本文内容来源于金考卷，转载请注明出处。 |
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