这个女孩每天微信朋友圈运动排行榜第一，现在已经卧床不起了！

随着生活水平的提高，人们已经由温饱转向养生！越来越多的人开始健身。微信为了迎合人们喜好，推出了微信运动，这样微信好友之间可以互相鼓励健康运动，“晒步数”也成为了一种潮流！

国内还是比较喜欢比个高下的！很多人为了占到榜首，真是拼了。一天走路竟然达到几万步！这个榜首真是没有最高，只有更高！

每当他们登顶榜首的时候，可能下图就是他们心里最真实的写照吧！

虽然我们经常说，最好的长寿药就是步行！可是步行真的是越多越好，没有止境吗？显然不是！步行虽然有利于健康！但是，大量步行可能会造成以下这些疾病！

1、滑膜炎

一个26岁的女孩，身高160，体重超过了130斤！她想着靠大量的步行来达到既健康又减肥的效果，她深信每天霸占微信运动排行榜第一位就能轻松减掉20斤肉！可谁知道，不到半月的时间，她就已经卧床不起了。医生检查后说，这是因为走路太多导致的。

2、积液

一些喜欢健身的阿姨，除了跳广场舞就是快步走。每天微信运动的步数也是2万起步，经过对一百多位类似生活状态的大爷、大妈的抽查中发现，这个人群中10%的人膝盖有不同程度的积液！

3、竟还有人把大腿骨走断了！

一位隔壁小区住的大爷，今年65岁了，身高不足160，体重却超过了140斤。为了减肥和健身，他每天都要走10公里。起初有腰酸背痛感，他觉的是正常的锻炼后反应，没有在意。一个多月后，他的右腿钻心的疼，本来以为是扭伤，结果拍片发现骨头“断了”！老人岁数大了以后本来就容易骨质疏松，外加大爷高强度的步行，结果令人意外......

我们每天步行多少既健康又减肥呢？

虽然每个人承受的运动强度不同，年轻人有运动习惯的一天走上一两万步完全是没有问题的！但是如果平时不经常锻炼，急功近利暴走的人们可能会导致心血管系统和运动系统超负荷，长期下去会出现骨骼、关节和韧带的损伤。

年龄超过40岁的人群，建议每天走6000步、大约3~4公里、大约半小时左右比较合适！

我们耳熟能详的“饭后百步走能活99”，其实是因为步行不但可以消耗热量、减掉多余脂肪、预防慢性病的发生，还能舒筋通络、加速血液循环、加强心肺功能、提高免疫力。

这么多的好处，大家赶紧行动起来吧！不要盲目的拼步数，根据自己的情况走起来！转发给更多的步行爱好者，让他们知道这才是健康的步行方式！

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作者：健康良策