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鹰翻门源于岳氏鹰手门，但其鹰爪功又有所增益，推陈出新，自成一家。此鹰爪功功成后，五指聚力如铁爪钢钩，指劲惊人，用于技击，鹰爪一出，轻可致敌筋骨剧痛，重可致敌筋断骨折，虽顽强之敌也可折服。 凡练功、练武，皆有一定之次序步骤，若不明此，犹如寻桃源而迷方向，渡汪洋而失航路。 古往今来，练鹰爪者多，而成大器者少，其原因除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步骤，未得其真髓诀窍之故。不知其次序，则易生畏难而徘徊不进；未得其真髓诀窍，纵外面之形式无误，内实少有是处，永属下乘。 入手之初，当练鹰爪点石功及鹰爪提坛功，以内练一口气，外练筋骨皮。盖外功属阳，专重于手指实力阳劲，即手指提、缩、拧三劲之练习，手指阳劲日增，同时再习运气贯力内功之法，盖内功重于以气运力，而偏于手指内劲之贯注及指尖撑劲，即练习气运丹田、劲贯指尖之法。内外兼修，其效乃速。 上述二功，习者当持恒渐进，至气渐凝，内劲及指力大增，进而加练鼓气运力之功，即劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣指力之鹰爪混元指内功，力充气沛，方为全功。 以上三法相间兼练，习者若能持恒渐进，久则大功必成。 练功之时，须明了劲法秘诀，依法诀练功，方可劲意相随，进展神速，否则劲无所依，气无所注，神气不想和，心手不相印，虽形似而神移，以致力不神，效不速，难臻上乘。故旧时武林有“传功不传诀”之说，因千金易得，一诀难求。 所谓鹰爪劲法秘诀，即指在修炼鹰爪功之时，所须讲求的劲意贯指的方法和诀窍。简而言之，即在意念的支配下，通过气息吐纳的肌肉松紧、舒缩变化。而修炼出上乘鹰爪劲力的方法和诀窍。 下面即将鹰爪功修炼秘诀分述如下： 1.撑 撑者，指尖之力向外撑抗之意。其决主练鹰爪指尖撑按之力，以用于点穴擒拿。运用之法，则以鹰爪点石功练之。运用之时，要求手似鹰爪，垂直触壁，虎口圆撑，劲意贯指，如指破坚壁，手心相应，神气合一，运全身之力，由丹田而催气至指端。倘练功百日，气即由丹田而渐达指端，穴行舒畅，内劲及指力亦即大增。 2.提 提者，手臂之力提起之意。其决主练手臂上提之力，以用于实战之时，抓提对方手臂或身体各处，引动对方重心失衡倾斜，配合鹰爪实行擒拿锁扣。 其决至简，练功之时又有向上提拉之意即可。但练功只是肩部不可上耸，否则难以贯劲于指。至其运用之法，则与下述之“缩”字诀及“拧”字诀并行与鹰爪提坛功。 3.缩 缩者，手指如鹰爪向内用力扣紧，如爪攫物之意。其决主练鹰爪手指抓扣之力，以用于擒拿锁扣，分筋错骨。 其法运用之时，以鹰爪扣于坛口边缘之处，向上提起。然而在提之际，尤须虎口圆撑，劲意贯指，以阴劲内缩、扣牢、视坛口为敌骨，劲到骨碎，意、气、力三者合一。 如此心手相印，形神兼备，可收事半而功倍之效。但练习之初，指力不坚，提坛尚甚吃力，故不宜立即按诀行之。待气渐凝，指劲日增，方可渐次加力，紧缩内扣，以练鹰爪锁扣之力。入手之初，切勿骤然加力内扣，否则欲速则不达。 4.拧 拧者，手腕向左、向右或向上、向下旋拧之意。其决主练手腕旋拧之力，以配合鹰爪施以分筋错骨。 其诀乃为在鹰爪提坛练功之时，配合提、缩二劲，手腕左右或上下拧转。入手之初，须以阴柔之劲，旋、拧缓运求功，意如拧敌千斤之臂，劲意贯于腕，初练切忌即骤然重打及快运。练习日久，再运臂劲，劲从脊发，专事旋拧之力，重拧、快旋，劲意贯于指腕，纯发阴、寸、明三力，力沉而猛，并同时加大旋拧幅度，上臂和前臂一起拧转你，臂如拧绳。至此拧转之力已足惊人，施之于人，鲜有不筋断骨折者。 以上四诀，乃为大力鹰爪功不传秘诀，望习者练功之时尤加重视，依诀勤行不怠，斯则可成。 练指之法，以内外兼修，收效方可神速，亦无弊端。盖指头实为人身最小之一部分，其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借臂腕之力而贯之。 本鹰爪功所练鹰爪部分，指腹兼及指锋（尖）；其鹰爪指力既练撑、缩、提、拧四劲，又及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力，非仅抓、提二劲。 以鹰爪点石、提坛、混元指等功秘法修炼，功成手指灵活，指劲凌厉，大异常人，聚力于指，五指如铁爪钢钩。兹将其内外功练功用具及方法详介于下： 1.鹰爪点石功 【目的】 此功主练鹰爪内劲及指尖撑、按、顶、戳之力。 【诀要】 练时宜全神贯注于掌间，不可相离，气随神至而运于丹田，力由气生而行于指掌，内外相合，动静相因，心手相印。 【呼吸方法】 均采用自然腹式呼吸，唯要沉静、均细而深长，不可过急、过缓或勉强。 ①点石易筋功 【练法】 身体立正。两脚分开，约与肩同宽，两脚平行，两手垂放于身体两侧，掌心向内，指尖向下，头部虚灵顶劲，双目前视，口紧闭，牙轻咬，鼻吸鼻呼，舌抵上腭，凝神静气，气沉丹田。然后，两手屈腕翘起，掌心向下，五指并拢，指尖向前。接着，吸气缓缓屈肘，两手垂直上提约10厘米，两臂稍弯曲，臂掌微微放松。然后，闭气略停1秒钟，再缓缓呼气，同时两手五指尽力伸直、上翘，以掌根运力缓缓下按，至极度后，在略停两秒，吐尽余气，贯气于指。然后，两掌微微放松，吸气上提，复同前述。如此练习，次数自定。（图4-1） 此式练完，放松两手，舒展片刻。初练点石功，仅习此式即可。待练功一段时间，指部日坚，再接练下面的试力功。 ②点石试力功 【练法】 身体正立面壁，距离墙壁约1米，初习可稍近，两脚分开约与肩同宽，然后上身前倾，两臂向前平伸，手成鹰爪，指尖垂直触壁，指甲务须剪齐，虎口务须圆撑。（图4-2~图4-4） 初练之时，因习者指尖之力甚弱，脚部可拳掌着地，距墙稍近。随着指力的日增，可再次渐次加力，距墙1米（不必再加），再脚跟离地，使大部体重前移指掌。但切不可勉强，致指尖不能竖立于墙，指部弯折，反欲速不达，亦极易伤指。 练功之时，头、颈、精神均应放松，凝神静气，身体不动，双耳不闻呼吸之声，呼吸自然，不可勉强。吸气时，意想气入丹田，掌指微微用意放松；呼气时，乃用撑字诀，运丹田之气，以气催力至指端，缓缓用力向前撑按，如指破壁。如此练习，次数自定。 收功：上述两功练完后，先放松双手五指各关节，舒展手部筋络几分钟，然后随便散步数趟，同时摇摆双手，轻蹬两腿，以松全身筋骨，顺气血，散内火。 【功理】 一翘一按，得乎机动；静以贯气，得乎静定，动静相因，阴阳相济，则万物生，而后始能刚柔互济，力从髓出，气随神至而运于内（丹田），力由气生而行于指掌，内外相合，其力神勇。 2.鹰爪提坛功 用具：在日杂店购菜坛一个，坛口视手掌大小而定，以鹰爪抓坛口后感觉自然为度。然后再装入铁砂，坛重新视各人指力而定，以不过于勉强为度。 或自制泥球各一个（形状亦可不必限于球形，馒头形等也可，但要上下面均需平整），用黄泥或水泥，不能和的太稀，要硬些。指力强者泥球可稍重，同样以不过于勉强为度。在其未干之时，以鹰爪插入球面（或其他形状物的顶端），使其留痕，深约以指端第一节长为度，且不可过深过浅，然后置于阴凉处，干透即可。 【练法】 将坛或球置于身体前方，两脚平行分开，比肩稍宽，双脚下蹲成马步，双手虚握拳置于腰部，拳心向上，凝神静气，口闭，牙轻咬，舌舔上腭，鼻吸鼻呼，气沉丹田，目注前方。（图4-5） 接着，俯身，吸气，有手成鹰爪伸出，紧扣坛口，虎口圆撑，劲意贯指，将坛垂直慢慢提至胸前，手肘微屈。左手虚握拳，置于腹侧。（图4-6、图4-7） 稍停，自然呼吸1~2次，然后呼气，将坛缓缓垂直放回原位。（图4-8） 再换左手，依上法进行练习。（图4-9~图4-11）
随着功夫加深，需以“提、缩、拧”三字秘诀练功，并于练功之时逐渐加大“缩”字诀扣坛之力。但此要因人而异，力弱者或无武术基础者，可稍加力或不加力，有此意念即可。 至双手渐渐适应后，即可渐增提起后的停留时间，呼吸也逐渐增加次数。 坚持练功，指力日增，可再开始加沙或其他类似于重物于坛内。注意，所加重量需视个人指力而增减，不必拘泥，重量以每次加后不过于勉强为度，切不可贪功而多加重量。要渐进求功。 右手提起坛子后，向身体正前方平行直线移动，手臂伸直为度。 然后，运用腕力、手指紧扣坛口向右平行移动，再呼气垂直放下。拧转次数由少到多，逐渐增加，量力而练。 再次说明，吸气提起后，即以自然呼吸慢慢旋拧，切不可憋气练功，垂直放下时呼气。如初时呼吸与动作难以协调统一，可多空手模拟练习，习惯后即可协调。 提坛向前缓运及收回之时，力弱者速度可稍快，力强者速度稍慢。旋拧慢转之时，初习者切不可贪功而加快旋拧速度，以免伤筋骨。功力深厚之后，方可逐步慢慢加快旋拧速度，至臂如拧绳。 【要领】 ①为了练成鹰爪功，练功之时要注意贯劲于爪，不能贯劲在肩臂。 ②不可太过勉强支持及憋气练功，以防岔气伤身。 ③练功之时，除手指、手臂用力外，其余身体各部均不宜紧张。 ④若练功之时，手汗太多宜滑，可手指沾些沙土，或准备干毛巾一条，以随时防滑、擦手。 ⑤为防止手部关节受凉而致风伤，最好每次用功后用热水（或药水）烫洗双手，以通筋活血，且易生力。 依上述之法练功，指力必超常人，此时聚力于指，五指如铁爪钢钩，此时擒拿，即使不在关节处，也足以杀伤。望练者不要随便试验，以免伤人。 【目的】 主练鹰爪提、缩（抓、扣二力）、拧三劲，即鹰爪抓拿、锁扣、旋拧之力。 【诀要】 运用提、缩、拧三字诀，意、气、力三者合一，形神兼备，渐进求功。 【呼吸方法】 采用自然腹式呼吸，提起时吸气，气沉丹田，放下时呼气，稍停缓运时，呼吸自然，以不勉强为度。 【功理】 利用坛（或球等）向下之重力及“提、缩、拧”三字秘诀意念之力，以逐步增加坛重及提起后的停留、缓运、旋拧时间，逐步增强手指、腕、臂在意念指导下适应重物的能力，从而达到增强鹰爪指力的目的。 3.鹰爪混元指功 【练法】 练习之先，身体正立，舌舔上腭，意存丹田，周身放松，凝神静气片刻。 然后两脚分开，稍宽于肩，以马步站立，上身正直，虚灵顶劲，松腰坐胯，使气下行（使气沉转，加强下盘稳固），沉肩坠肘，双拳虚握，拳心向上，置于左右腰侧，目视前方。（图4-12）
接上动。意想右肩正前方有一敌飞速打来，我即以阴柔之劲配合吸气，气沉丹田，同时右拳从腰际向前摔腕屈指成鹰爪，以寸劲爪叼，即屈指成爪之际突然以寸劲用力抓紧。翻腕疾擒，出爪如电，意向敌腕被我抓紧。（图4-13、图4-14）
接上动。屈肘，以脆劲向后快速拉回，变拳拉至腰侧，拳心向前，同时呼气（不可提前呼气）。（图4-15、图4-16）
在右手拉回之际，同时意想左肩正前方有有一敌飞速打来，我即又出左爪如上法翻腕疾擒。左手练法与右手相同。（图4-17~图4-20）
左右循环单练之后，再以双手同时进行练习。（图4-21~图4-23）
初练之时，速度不宜过快，要渐渐加速。 【要领】 ①右拳出时，手臂应在打击过程中内旋，内旋及手臂向身体内侧旋转，反之，则为外旋。同时，右拳变掌，指微曲，至手臂打出后似直非直时，掌心向右前，然后，手臂外旋，意在指尖，右掌向下、向里、再向上、向外摔腕绕环，以寸劲屈指成鹰爪抓叼，至爪心向左、爪口向前，如抓物紧握之状。此也即鹰爪擒拿翻腕疾擒、紧扣手腕脉门之功。 ②不可耸肩。打出后的手臂不可完全伸直，应微屈，似直非直，如此方能发出阴柔之劲。 ③以寸劲屈指成鹰爪时，劲力应贯于小指、无名指及中指，即所谓后三指，而以食指及拇指辅佐之。此即为擒手抓人肌肉、擒人穴脉，有分筋错骨之功。 ④练习之时，马步要稳，思想集中，动作自然连贯，勿用拙力，即手臂不可僵硬，应劲力阴柔，瞬息万变。呼吸自然，与动作协调一致。 ⑤指微屈摔腕之时，即以无形无声之式将阴柔之力贯注于指掌，然后屈指抓、按、叼（即翻腕疾擒），后拉之时纯发“寸、脆”之力，一定要发力清脆，动作短促机巧，收发明快，如此方能练出内家鹰爪阴、柔、寸、脆之力，以达分筋错骨、擒拿锁扣之效。 ⑥初学者可只快速用劲抓擒，不必讲求发阴、柔、寸、脆之力，日久其混元内劲自生。 ⑦双手循环进修，马步不可摇晃，呼吸不可勉强，唯觉腋窝至指尖部分，如有物流动，手掌麻热红涨始为得法。 依法勤练，鹰爪混元内劲自生，气随意行，力发于心，举手投足间，即可随意发出内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力，劲透人身，可伤敌于难测，败敌于无形。 【目的】 此功乃将以上二功所练出的鹰爪指力随意运使，气随意行，力发于心，而发出内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元锁扣劲力。 【诀要】 练功之时，宜以意领气，气运丹田，以气运力，力发混元。 【呼吸方法】 采用自然腹式呼吸，爪蓄吸气，气沉丹田；发力时呼气，劲力刚猛。 【功理】 采用以意领气、以气运力的方法，通过双手的翻腕疾擒，气运丹田，诱导丹田内气贯于指掌（不可讲求路线，意到即可），使内气在意识的支配下，气随意练，意、气、力三者合一，从而当意念指挥鹰爪发出阴、柔、寸、脆混元指力以擒拿锁扣、分筋错骨之时，鹰爪指部肌肉即收缩发出混元指力，气感也同时随意念到达手指，此即所谓意到气到、气到力到，从而提高在意识的支配下，将鹰爪点石功及鹰爪提坛功所练之劲，随意贯于体外而发出阴、柔、寸、脆混元指力。如此内外合一，方为神勇。 4.鹰爪封口功 鹰爪功有成，不再大练，但也不宜骤停修炼，如间断过久，指劲渐失，实为可惜。所以要练此封口功，以免爪力渐失之憾。 鹰爪封口功既养本培元，又可增强内劲，一举两得。 【练法】 身体直立，两脚稍微分开，全身放松，精神内敛，呼吸平缓，气沉丹田。两臂向左右两侧平伸，张如鸟翼，双手张开成掌。十指自然伸直稍分开，掌心向下，手臂放松，以使劲路舒通。百会上顶（即头部虚灵顶劲），下胯微收，唇闭齿合，鼻呼鼻吸，舌抵上腭，目开一线之光，略注鼻端，神气贯于指端。呼气时，意想丹田之气沿手臂贯于十指指尖，指尖微向外；吸气时，意想内气从十指指尖沿手臂回归丹田。如此交替循环，至手臂酸软不能坚持，即缓缓抓举放下，再渐开双目，散步数趟，即练功完毕。（图4-24）
【诀要】 ①此功全凭空练，不加任何物体，初学者不宜。 ②练功时，神要凝，意要静，气要贯。 ③练功之时，要配合呼吸，神气贯注于指端。呼吸一如平常，唯要柔和自然，不可过急或过缓。 ④练功之时，肩不可耸，肘不可垂，应保持上肢平直、放松，以使劲路贯通。 ⑤此功主为内功静练，封口保功，每日只练一次即可，不必过多。  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成 微信ID：ikunfing |
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