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疯狂减肥部落2017-05-222评 她是上世纪90年代， 家喻户晓的“甜歌皇后”、“国民初恋”
1 在饮食上，她选择蛋白质减肥法。
蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，它会提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑“意识”到饱和，从而自动抑制食欲，减少进食。
而且蛋白质不会在体内储存，也不太容易大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外，大部分会以能量的形式代谢掉。 可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，人体消耗蛋白质时需要大量热能，因此补充适当蛋白质有助于脂肪燃烧。
日常生活中哪些食物蛋白质含量高： 1、南瓜籽南瓜籽
2、水煮蛋水煮蛋 水煮蛋是很多女性减肥时都会吃的食物，不但低卡又能完整补充蛋白质，下午肚子饿却又不知道该不该吃时，就到楼下便利商店买颗茶叶蛋吃吧！
2 在运动上，杨钰莹会选择减肥操 最后再推荐一组办公室瘦身动作， 久坐族的妹子有福利了！ 抖腿，坐在凳子上，稍微踮起脚尖，左右晃动，小腿的肌肉在抖动，可以舒缓小腿肌肉，很适合在坐着工作或者上课的宝宝们。
跷二郎腿，又是坐在凳子上，双腿摆翘二郎腿的姿势，但是小腿放在膝盖上，为小腿肚按摩，加速血液循环。
拧毛巾，像是拧毛巾一样的动作，扭动脚踝，帮助腿部去水肿。
希望每个女人， 都能像女神杨钰莹那样无惧岁月，享受美丽！ 赶快加油吧～
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