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相信每个人都会有过这样的体会：每当感到焦虑、心情烦躁的时候，会觉得各种烦恼接踵而至，静不下心专心的和家人交谈；心若静不下来，好像周遭的一切都变得不顺利。那么，有没有一些技巧能够帮助我们快速静下心来，就像匠人那样，用对事物不断追求的意志，去修一颗匠心来面对生活和工作呢？ 技巧一：让自己学会成为一个“知足者” 当你感到焦虑与烦躁的时候，是否有想过，是什么让你感到焦虑与烦躁？ 事实上，正如没有人会在乎你把皮鞋擦得有多亮一样，也不会有人真的记得你出错的时候有多丢脸。所以，知足者常乐，知足是让心静下来非常重要的一步。 技巧二：专注于呼吸 当你感到焦虑的时候，呼吸通常都是浅而快的，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。同时，你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。通过呼吸的方法能够有效的缓解焦躁的情绪。 技巧三：冷静的思维暗示 当压力来临，心跳加速的时候怎样能够做到冷静思考呢？提前准备好冷静的思维暗示，是有效的小方法。 技巧四：做一些简单重复的工作 当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑。焦虑时，可以抽身去做一些占据你思维的事情，将注意力有效的分散开来，能够让心情快速的平静下来。 技巧五：去尝试一些新鲜的事物 当你焦躁不安的时候，试着去打破那灰黑的陈规，以新鲜方式经历新的一天。也许这是一些简单的事情：在外面吃一顿早餐，上班走一条不同的路，翻新穿衣方式，改变对待别人或与别人交往的方式。每一件事本身都不会惊天动地，但它可以让你觉得有能力改变自己的生活，向的每一件事中注入兴奋和变化。新鲜感是让人消除烦躁与焦虑的小诀窍。 ■■■■■ |
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