风府穴 此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。 双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。 天柱穴 沿着发际的水平线上，在大筋的边缘，与风池穴有相似的功效，按摩手法近似，按照上面的方式进行按摩即可。 秉风穴 此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。 在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。 天牖（yǒu）穴 此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。 在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。 滚背护脊椎躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。 PS:视自己身体状况来，做不到不能太勉强。在做前垫个垫子。 护理tips1、抽时间放松颈部：假如职业上请求颈部长期低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时摆布歇息一下，放松颈部，以防止颈部的超负荷作业。 2、良好的习惯：坐姿应尽量天然，坚持人体正常的生理曲线。通常单位座椅可通过增加或下降以与桌面电脑到达适宜方位，然后让颈部不太累。控制手机等电子设备的使用时间，连续使用时间最好别超过50分钟。 3、运动：平时多运动。游泳、慢跑、吊单杠都是非常好的运动方式，对疼痛部位而言，也是一个不错的选择。 4、热敷：大青盐（大粒盐）1000g，生龙骨50g，生牡蛎50g，灵磁石50g，紫磁石50g，青磁石50g，鹿角霜50g，滑石块50g（共1350g）。上述药装入纯棉制的口袋中缝住。在微波炉用中高火加热2分钟，以不烫皮肤为准。放在疼痛部位，可以横放，竖放。 |
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