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晚餐 决定你的 健康  网上有人说“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”其实这么说不无道理，很多疾病都是因为晚餐饮食不当导致的。 1.晚餐不可吃甜食   很多人晚上喜欢吃甜品，其实甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担。如果晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。 2.晚餐不可饮酒过量  睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。 3.晚餐不可吃太辣  晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。 4.晚餐不可吃生冷食物  晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。 5.晚餐不可多吃肉  晚饭不可吃过多红肉，因为红肉烤过后会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。 你知道吗？ 晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小，使得肠壁蠕动缓慢，延长有毒物质在肠道停留的时间，增加了肠癌风险。 所以 为了您的身体健康 大家在选择晚饭的时候 一定要多加注意 少吃肉、少喝酒 不吃冷凉食物 切忌饮食过辣 公众号 yfzxmz |
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