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一、对照法 教会学生掌握正确的途中跑技术动作十分关键。因此，首先要运用直观教学，让学生对照技术图片、挂图、录像，以及教师正确技术示范，体会途中跑正确的动作，启发学生建立正确的动作概念，为形成正确的动力定型打下良好的基础。特别是跑的专门练习，教师应逐一反复示范，让学生对照检查自己的动作，运用多种方法让学生进行自主学练。学生在途中跑练习过程中，也可以就某一动作进行对照比较，找出差距，分析原因。 二、重复法 发展跑的速度和速度耐力，提高跑的能力，改进跑的技术，需要按完成动作的基本要求进行反复练习，调动学生兴趣，培养学生毅力。一是有间歇的重复练习，如原地高抬腿跑，每做20次为一组，间歇10秒，再重复练习；二是往返重复跑，如30米连续往返跑几次为一组，每组间休息20秒，跑完规定的组数；三是接力跑，按重复跑的距离分段，用接力的方法进行。 三、限制法 采用限制法主要是帮助学生改进错误动作，掌握技术动作。如原地弓箭步的摆臂练习，主要是要求学生把注意力集中到摆臂上，有力地前后摆动，也可以采用对墙站立摆臂，限制摆臂，动作有节奏，技术正确，快而有力。在地上画一条窄道让学生在窄道上反复进行练习，也可以让学生沿直线跑，这样能限制学生的左右摇摆跑。应注意开始练习不宜快，要求学生按教师的要求进行练习，然后再逐渐加快。 四、选择法 根据中小学生生理心理特点，在途中跑教学中，教师有计划、有步骤地安排具有不同功能的练习，让学生根据自己学习动作薄弱环节自行选择练习，在练习过程中，教师实施个别指导，学生之间互相帮助。如根据有的学生步频不快，有的学生步幅小的实情，在跑道上摆放不同间距的实心球，让学生对照学习目标，自己有选择地进行练习，步频慢的学生选择间距小的一组进行练习，能解决步频问题；步幅小的学生，选择间距大的一组进行练习，能解决步长的问题。这样，不仅能激发学生的学习欲望，也能培养学生自主学习的能力。 五、变换法 一是变换跑的动作形状和方向。在跑进中按教师的信号进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉跑等练习，使学生感到新鲜，课堂气氛活跃；二是变换环境跑。练习可以在跑道上进行，也可以在足球场的草坪上进行，还可以到学校附近的僻静空地和公路上，以及农村学校附近的小山丘、田埂等自然地形地物中进行，给学生新异的刺激，提高学生中枢神经系统的兴奋性，对跑产生兴趣。 六、追逐法 追逐跑练习能调动学生的情趣。一是让距离跑，前后两组保持一定距离，前面的学生奋力奔跑，不让后面的学生追上，后面的学生则紧追不放，大家都跑得很认真；二是鱼贯练习，每隔5 米跑一个，培养学生放松自然跑的能力；三是运用各种追逐跑、接力跑游戏，提高学生跑的兴趣。 七、交替法 走跑交替运动能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师的信号，如口令、掌声、哨声，做跑与走的交替练习；二是在长方形的操场上，做对角线跑的走跑交替练习；三是定距离的走跑交替练习，如绕足球场的边线快速跑和底线走，绕田径场的直道加速跑和弯道走等。 八、计时法 中小学生积极向上，敢于拼搏，采用计时法能激发学生练习途中跑的兴趣，培养学生的速度感觉，提高教学效果。如原地高抬腿跑的10 秒、20 秒计时跑；15米、30米的计时后蹬跑；行进间的30米、50米计时跑；50 米、100 米测验跑等，这些练习学生都会全力以赴，奋勇争先，对发展途中跑的能力能起到积极作用。 九、竞赛法 中小学生好胜心强，采用竞赛法进行途中跑练习，能调动学生锻炼的积极性。如测验15秒、30秒原地高抬腿跑的次数，看谁次数多，动作准确；规定距离（15 米～30 米）看谁后蹬跑的步数最少；规定步数看谁后蹬跑的距离最远（如10步、15步）；还可以进行30米分组对抗比赛；也可以进行高抬腿跑分组接力比赛，各组从第一人开始，每人做40 次高抬腿跑，第一人做完后，第二人接着做，先完成的组为胜。 十、游戏法
运用游戏法做各种追逐、接力、传递等游戏，能使途中跑练习新颖活泼，学生感到新鲜有趣，乐于练习。如长江- 黄河的游戏，迎面接力、往返接力和十字接力的游戏。也可以运用自制小器材——彩绸，人手一块，跑时将彩绸放在胸前，做披绸跑的游戏；还可以采用依次跑、结伴跑、超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。
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