注意：早晨锻炼应避开“魔鬼时间”

　　早上6-10时，是全天最危险的时刻，国外学者把这段时间称为“魔鬼时间”，在这段时间，人们尽量不要晨练。

　　自然是人类的母亲，人类是自然的儿女。人生活在自然界，体内的生理代谢与自然界的变化是息息相关的。如春夏秋冬、日出日落、月圆月缺，都与生命规律有关。冬季天寒，血压就偏高，冷空气过境，血压就波动；夏季血压偏低，但血黏度又容易偏高。

　　闻鸡起舞，晨间锻炼，是我国从古代传下来的良好习惯。但是，我们不能无视自然规律。早晨东方日出，人的交感神经升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，增加了心血管系统的负担。患有心血管病的人，容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中。

　专家建议，有心血管疾病的人，适合在下午4-6时活动，或者在上午10点以后再锻炼。大雾天，空气污染重，不宜晨练。

　　人的生物钟是有规律的，按照生物钟规律生活作息，人体生理才能代谢平稳、耗能少、节约能量，心理、生理处于和谐状态。若生活无规律、作息无秩序，人体代谢被扰乱，轻者有损健康，重者导致疾病，缩短寿命。科学家发现，如果人体生物钟被打扰，使其代谢紊乱，寿命会缩短10%。

　　人越到老年，生物钟越会固定节律，顺应性越差，应尽量少改变生活节律。 我们经常见到一些健康的老人，因出差、旅游、劳累，发生心肌梗死或猝死。而一些体弱多病者，却因小心谨慎，生活规律，反而得以颐养天年。

　　　　 

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