 跑步是一件健康的事情，可是为什么跑步猝死的例子却越来越多呢?为什么跑步会猝死?我们一起来看看专家是怎么说的! 中国医师协会心脏内科医师会员、上海远大心胸医院心内科主任医师孟庆智解释:跑步中突然猝死,多数为快速的心室颤动,这种极快无规律的跳动,心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液,使大脑没有血的供应,所以如果病人不及时救治,就会出现快速死亡。 心室颤动是导致死亡的最直接的原因; 第二个原因实际是心脏基因的一些突变引起的心电活动异常; 第三个原因就是大面积肺栓塞,长期卧床、不运动,下肢静脉在不知不觉中形成血栓。而腿部更是血栓多发地,腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力,更危险的是,久坐后再稍一动弹,栓子就容易松动脱落,然后就像个鱼雷般冲向肺部,造成肺栓塞,此时发生猝死的几率非常高,这类肺栓塞又被称为"经济舱综合征"。 看图说话--正确的跑步姿势是这样的 健身是把双刃剑,如果健身过度,我们就会感到恶心,胸闷,气短,心慌,非常疲劳,这时千万不能忽视身体向我们发出停止运动的信号。 1、口渴恶心 运动后感到口渴是正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属于异常现象,是运动过度的先兆,应停止运动,同时停止运动,同时应检查胰腺功能。 2、饥饿难耐 激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。运动后食欲增加,属于正常生理现象,但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。 3、头晕目眩 在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,是心,脑供血不良的信号,还要注意心血管系统和颈椎方面检查。 4、头晕心慌 在一切健身运动活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止运动,侧重于神经,心脑血管系统检查。 5、四肢无力 健身活动后没有力气是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右应有恢复,如果持续数天不能恢复,则表明脾受损的信号,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不适就更应该减少运动。 6、喘息气粗 喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这是正常生理现象。如经微活动就喘,且长时间休息还不能恢复,这可能是肺受损的信号,因为肺生气,司呼吸,肺气受损则气粗,肺气虚则喘息无制,侧重呼吸系统检查,诊疗。 7、胸部大汗 运动一般都会出汗,运动如果过度,前胸大汗,同时伴有气短,则可能心脏瘦到损伤的信号,因为汗为心之液,此时应立刻停止运动。 8、肌肉酸痛 刚开始活动的人,长久停止运动而后恢复活动的人或变换新的锻炼内容,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。如果肌肉持续酸痛不已,则要检查肌肉软组织是否受损。 这七类人运动要当心 1、既往有心脏病的患者。 2、感冒病毒会引起心肌炎,发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒未愈不宜带病运动。 3、高血压或心律不齐的人,超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。 4、糖尿病人注意超负荷运动诱发低血糖,而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。 5、肥胖者部分伴有代谢障碍。 6、未经系统训练和平时体质较差的人群,过大运动量加重心脏负担,引发意外。 7、儿童和年纪过大的老人。 大量出汗后 可补充一些含钠钾的运动饮料 夏季,我们要多吃含钾高的食物,比如豆类、瓜果和鱼类等。 大量出汗后补水,以少量多次为宜。但不能单纯地补水,要同时补充一些无机盐,否则,补水多了,会冲淡血钾浓度,而且,补得多,排出的多,会加重钾盐的丢失。 可以喝一些含有钠钾元素的运动饮料,但饮料不能太甜,饮料如果含糖量过高,会使血糖迅速升高,进而造成血清钾的减少。 进行健身运动时,要遵循循序渐进、全面性的原则，量力而行,避免过度运动和过度训练，才能做到真正的强身健体，预防猝死的发生率。          |
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