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运动有多“危险”！ 你造吗？！ 俯卧撑？倒立？ 让健身达人失明了？！ 医生说是“健身”惹的祸？！ ▼    事故中所说的Valsalva视网膜病变——主要是指屏住呼吸、关闭声门的动作，由于快速增加了胸内压和腹内压，影响了心脏的静脉回流，从而使得血压瞬间升高引起的相关症状。  一位眼科主治医生说 这种案例发病仅与个体的血管压力承受度相关 无特殊群体表现 除了倒立，像举重、搬动重物 剧烈咳嗽、唱歌、大笑，甚至大力排便 这种使得上劲的活动 都有可能引起Valsalva视网膜病变 综合案例所有信息 发生这种事故的概率比 你玩手机近视的概率要小很多 这个“锅”健身真的背不了  虽然这是一个健身运动中的小概率事件 但是如何尽可能避免 运动过度，运动受伤 健身时的 有这几个身体信号就该停止运动 ▼ ① 口渴恶心 运动后感到口渴，这属正常现象。 但如果喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查一圈胰腺功能。 ② 饥饿难耐 激烈运动后，暂时不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常，应去检查消化功能。 运动后食欲增加，也属正常生理现象。但若食量巨增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。  播放GIF③ 头晕目眩 在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或者短暂的头晕，是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。 ④ 头痛心慌 在一切健身运动活动中或活动后都不应发生头痛感。在发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。 ⑤ 四肢无力 健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复。 如果持续数日不能恢复，则表明脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。 播放GIF⑥ 喘息气粗 喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复，这属正常生理现象。 如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查、治疗。 ⑦ 胸部大汗 运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。 播放GIF⑧ 关节疼痛 关节疼痛若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。 此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。 ⑨ 肌肉酸痛 刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。 如果肌肉持续酸痛不已，则要检查肌肉软组织是否受损 播放GIF如果你是一个健身新手 除了要注意运动适度之外 还要懂得掌握适合的 自己的运动尺度 ▼ 健身是一个通过科学的方法 亲身尝试去了解和探索自己身体潜能的过程 身体状况每个人都有自己的短板和长处 除了坚持之外 在你做任何运动的时候都要谨记 适度和科学两个关键词 |
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