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健身时 出现这些现象千万要注意！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 健身是把双刃剑 如果健身过度 就会感到恶心、胸闷、气短 心慌、非常疲劳 对此，MAX要提醒各位好肌友们 健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号 No.1 口渴恶心 运动后常感到口渴 这属于正常现象 如果喝水多，仍不止渴 小便过多，就不是正常现象了 是运动过度的先兆 应停止运动，同时检查胰腺功能 No.2 饥饿难耐 激烈运动后，暂不想吃饭 休息后食欲好，是正常现象 如果长时间不想吃饭 而且厌食则不是正常现象了 应检查消化功能 运动后食欲增加 属正常现象 但若食量骤增且持续 应检查胰腺分泌功能 No.3 头晕目眩 在健身活动中 除开始练习某些旋转动作外 都不应出现头晕的感觉 若发生持久或短暂的头晕、恶心 是脑供血不足的信号 要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查 No.4 头痛 在一切体育活动中或活动后 都不应有头痛感 出现头痛时，应停止活动 侧重于神经、心脑血管系统检查 No.5 精神疲惫 是肾虚的表现 同时要考虑肝脏是否受损 因此，肝病患者应减少运动量 如减轻活动量仍感持久疲乏 应检查肝脏和循环系统 No.6 四肢无力 健身后没有力气是正常现象 一般活动后休息 15分钟左右应有所恢复 如果持续数日不能恢复 则是脾受损的信号 因为脾主四肢肌肉 如伴有胃胀不适就更应减少运动量 No.7 喘息气粗 随着运动的不同强度 会发生不同程度的喘 经休息可恢复正常 这属正常现象 如轻微活动就喘 且休息时间很长还不能恢复 这可能是肺受损的信号 出现这种情况时应停止活动 No.8 大汗 运动一般会出汗 如果运动过度 前胸大汗 同时伴有气短 则可能是心脏受到影响的信号 因为汗为心之液 此时应立即停止剧烈运动 No.9 关节疼痛 若发生在关节或关节附近 疼痛并有关节功能障碍 应考虑韧带是否拉伤
No.10 肌肉酸痛 刚开始活动的人 长久停止活动又恢复活动的人 或变换新的活动内容的人 都会出现某部位肌肉酸痛 属正常现象 如果肌肉持续酸痛不止 则要检查肌肉软组织是否受损
遇到上面的状况 请停下来 去专业的医院 进行全方面的检查
光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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来自： 梁小霄 > 《标准动作，纠正，重点。》
