小编推荐：身体系统的“自我排毒疗法”

       排毒是时下养生保健的热门话题，事实上，针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”，加强身体代谢，才能“百毒不侵”。

清“肺毒”：主动咳嗽深呼吸

        一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。

         建议：减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方，遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。食用白萝卜、百合都有润肺的功效。

清“肠毒”：规律排便多吃蔬果

        由于身体里的毒素最大来源是吃出来的，很多被污染的食物都是通过肠道把毒素吸收到了体内，所以肠道中的毒素是首先需要清除的。

        建议：减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，减少毒素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

清“肾毒”：充分饮水及时排尿

        肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的排毒器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

        建议：每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，是排毒最简便的方法。平时憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。

清“剩毒”：有氧运动出汗排毒

        皮肤可以把其它器官无法解决的毒素排出。

       建议：最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其它运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，如瑜伽、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。

清“心毒”：调整心态乐观开朗

       很多人浑身不舒服，还长痘、上火，除了体内器官积聚毒素外，还需从情绪、心理上下手，清理“情绪垃圾”。

        建议：通过多听欢快的音乐、多积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅，是由内而外清除身体毒素的重要手段。