 蔬菜要吃鲜，当下丝瓜正当季，最好吃也最营养！ 丝瓜的营养价值很高，丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C，还含有人参中所含的成分―，所以哈妹今天就给大家推荐7经典的丝瓜菜，美味一周不重样。 虾皮烧丝瓜  配料: 丝瓜1只、虾皮适量、葱1段、姜1块、蒜瓣2瓣、植物油适量、盐少许 烹饪步骤: 1.丝瓜削皮泡在水中洗一下。  2.丝瓜切条，葱姜蒜切片，准备好虾皮。  3.炒锅放油烧热，放入葱姜蒜爆香锅。  4.放入丝瓜翻炒  5.炒至丝瓜一点软烂的时候放虾皮继续翻炒。  6.放点盐，虾皮本身有盐味，所以少放点就行。  7.炒到丝瓜软了关火装盘即可。  8.这道菜吃着太鲜美了吧 菜谱小贴士: 虾皮本身就有盐味，所以少放的盐就行，因为虾皮能提鲜所以不用放味精鸡精就已经很鲜美了。 蛤蜊丝瓜汤  配料: 花蛤蜊1斤、丝瓜半根、姜丝1撮、料酒半勺、鸡味鲜汁半勺、食用油1小勺 烹饪步骤: 1.丝瓜去皮切滚刀块，姜切丝，花蛤蜊吐静沙洗净备用 2.锅中放水，水开先焯下花蛤蜊，开口马上捞出，倒掉水，这样把残留在花蛤蜊中的沙彻底去掉 3.锅中放少许油，油热煸香姜丝 4.先放入丝瓜翻炒段生 5.另用一个锅提前烧开水，把炒段生丝瓜放入 6.随后放入焯水的花蛤蜊，加盐和鸡味鲜汁，在次开锅关火即可 菜谱小贴士: 提示，焯过水的花蛤蜊，不但吃着不膈牙，汤很鲜，中小火煮至汤汁略泛白，蛤蜊的鲜味完全出来了 丝瓜蛋饼 配料: 丝瓜2条、鸡蛋3个、胡萝卜小半根、香菇2朵、面粉约100克、盐适量、味精少量、菜籽油适量 烹饪步骤: 1.新鲜的丝瓜备好，老妈刚摘下的 2.去皮切丁 3.香菇葱头胡萝卜切丁，打上鸡蛋，加盐、味精拌匀 4.加入水、面粉拌成稀糊，最后在下锅前放入丝瓜粒 5.平底锅放1勺油热锅，用勺子入锅中 6.定型后翻面 7.如此反复一次出锅，摆盘 菜谱小贴士： 1.丝瓜非常容易出水，所以下锅前一刻放丝瓜粒，稍微搅拌后就入锅。 2.喜欢吃带脆边儿的就多煎一会儿，喜欢嫩的就少煎一会儿。 3.不用任何的模子，外形不好看，但绝对快手方便。 丝瓜炒油条 配料: 丝瓜1根、油条1根、红椒半个、油适量、盐少许、胡椒粉少许、白糖少许、味精少许、蒜4瓣 烹饪步骤: 1.丝瓜削皮洗净、蒜、红椒洗净，油条。(不好意思丝瓜太长了，切成两节入镜的)。 2.丝瓜切条、油条切段、红椒切小块、蒜切片。 3.锅里注入适量油烧热，加入红椒、蒜片爆香。 4.倒入丝瓜、油条翻炒。 5.加入胡椒粉、白糖、半汤碗水翻炒丝瓜至熟。 6.加入盐、味精翻炒均匀。 7.盛入盘、即食。 菜谱小贴士: 丝瓜和油条下锅炒时，加半汤碗水足够了，丝瓜炒熟就盛出，不宜炒太久了，油条泡太软了影响口感。(味精根据个人口味添加)。 鸡蛋丝瓜汤 配料: 丝瓜500克、鸡蛋2个、食油1匙、盐适量、蒜瓣3个、姜片3片 烹饪步骤: 1.丝瓜去硬皮切件 2.鸡蛋打散 3.锅里下适量的水，下蒜瓣、姜片煮沸下食油 4.下丝瓜，盖上盖子煮5分钟 5.下盐调味 6.鸡蛋液慢慢淋在丝瓜上 7.鸡蛋煮熟完成 8.盛起上餐桌享用 菜谱小贴士: 丝瓜煮5分钟即可，煮过了太软影响口感，慢慢倒入鸡蛋液不要搅动煮熟才能成鸡蛋块 丝瓜酿水蛋 配料: 丝瓜500克、鸡蛋100克、红椒10克、盐10克、胡椒粉5克 烹饪步骤: 1.丝瓜去皮切成4厘米左右的段，用小勺挖去中间的瓤，不要挖透留1厘米厚左右。 2.红椒切成沫。 3.鸡蛋打到碗中，加入清水、盐、胡椒粉，搅拌均匀备用。 4.蒸锅烧上水。将切好的丝瓜段码好盘，然后把搅拌好的鸡蛋液倒入丝瓜里。 5.水开后将码好盘的丝瓜放入蒸锅，中火蒸10分钟。 6.蒸好后放入新的盘子里，撒上红椒沫，即可食用。 丝瓜火腿炒蛋 配料: 丝瓜一条、鸡蛋三个、火腿肠两根 烹饪步骤: 1.备好食材 2.丝瓜削皮后，切棱形，火腿肠切棱形，鸡蛋打散。 3.油烧热后，炒鸡蛋。鸡蛋炒好后，盛出备用。 4.锅里加适量油，油烧热后炒丝瓜。 5.丝瓜炒软后，加适量盐，再把火腿肠倒入翻炒均匀。 6.再把炒好的鸡蛋倒入锅中，翻炒均匀就可以起锅装盘了。 7.做好出锅啦，是不是很有食欲？ 菜谱小贴士: 鸡蛋不喜盐，所以炒鸡蛋不用放盐，丝瓜里有盐，当鸡蛋和丝瓜翻炒时，鸡蛋可以吸收点丝瓜里的盐。 |
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