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“喝酒真的能降血糖吗？” “能！” “太好了，我就好这口，那我以后就靠喝酒降血糖啦！” “没门！” 地球人都知道喝酒伤肝，酒精的代谢主要集中在肝脏，而肝脏是大名鼎鼎的能量库，血糖转变为肝脏原储存在这里。酒精对肝脏的影响就是直接地破坏肝脏细胞，肝脏细胞受损后，肝糖原分解能力大打折扣，降低了葡萄糖的释放速度。 所以，有糖友说喝酒能降低血糖，的确如此，但是这样的降糖效果可谓饮鸩止渴，拿肝脏细胞受损，换取短暂的降糖效果，还冒着发生低血糖的风险，脚趾头想想也知道不值得啊！ “那我多吃点饭，避免低血糖不就行了吗？” “不行！” “咋还不行呢？” “喝酒也会导致高血糖！” 虽然喝完酒测血糖，发现血糖不会高，还可能会降低，但是长期饮酒却又可以导致血糖升高，只是这个过程比较缓慢，掩人耳目罢了。 1g蛋白质或是1g糖类大约产生4千卡，而1ml的酒精大约会产生7千卡的热量，相较之下酒精所产生的热量就很多了。 啤酒、黄酒、葡萄酒中虽然酒精含量较低，但是其中大多都含有糖分，不利于血糖控制；而白酒虽然不含糖分，但是它的酒精含量较高，长期饮酒会造成热量摄入过多，然后，人就月半啦。 另一方面，大多数糖友本身就需要长期服药，还有些糖友甚至合并高血脂、高血压等疾病，需要同时服用降糖、调脂、降压药等，肝脏分解代谢的任务已经很重了，长期的饮酒又会加重肝脏负担；同时酒精对于药物的作用以及代谢会产生一定的干扰，所以，糖友饮酒需要谨慎、谨慎、再谨慎！ “但是我们平时都说戒烟限酒，也没说禁酒啊？” “的确，目前来说，对于糖友饮酒存在很大争议。” 少量饮酒在某种程度上是有些益处的，比如葡萄酒就有预防心血管疾病、美容等作用。 酒文化在我国源远流长，社交上经常会碰到需要饮酒的场合，因此给大家推荐三条糖友饮酒注意事项： 1.每日饮酒不超过1-2个标准量，一份标准量为：啤酒350ml，红酒150ml，或低度白酒45ml，各约含酒精15g。尽量少喝白酒。一般女性不要超过一份标准量，而男性不要超过2个标准量。 2.喝酒之前一定要先吃些食物，避免空腹饮酒。饮酒的热量要算在当日总热量内，相应减少主食量。 3.记得饮酒前后监测血糖！ 想靠饮酒降血糖的同志们，不好意思又打破了您的“梦想”。喝酒降血糖不靠谱，赶紧转发给那些还在幻想的老伙计们吧！ 作者：医学硕士 健康管理师 书勤 编辑：小麦 |
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