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单位刚刚体检过后，就有多名同事被告知，血糖高，需警惕糖尿病！那么，糖尿病早起有哪些身体症状呢？ 下面这些个身体症状，如果你有5个以上，那么需要十分警惕糖尿病了哦！  1、长期空腹血糖在5.6毫摩/升以上； 2、空腹血糖值正常，餐后血糖值异常 3、大肚子“腰围身高比”接近或超过0.5。  4、多食多饮多尿，体重减少； 5、眼睛容易疲劳、视力下降、视线模糊； 6、饭后一小时有饥饿感； 7、身体感觉疲惫、乏力； 8、皮肤干痒，常常难以入睡； 9、伤口难愈合；  如果你出现上面其中的5个以上，那么建议去医院查血糖，做糖尿病筛查，防范于未然！ 5大降血糖食物不容错过 1、核桃 核桃富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇水平，从而降低糖友的心脏病发生风险。除了直接食用，还可以把核桃敲碎，添加到酸奶中或做成核桃沙拉。  2、鳄梨 鳄梨又名牛油果，富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，吃鳄梨有助增加饱腹感，减缓碳水化合物的消化吸收，保持血糖稳定；降低血压和胆固醇水平，减轻体重，增加胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。  3、南瓜子 南瓜子富含镁，可参与能量代谢的多个过程。研究发现，镁缺乏与胰岛素抵抗有关，可引发糖尿病。镁摄入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病风险下降约15%。两汤匙南瓜子含约74毫克镁，建议糖友每天吃8汤匙的量。  4、蓝莓 美国哈佛大学公共卫生学院的研究者调查发现，每周吃两次以上蓝莓的人与不吃蓝莓的人相比，2型糖尿病风险可降低23%。这可能与蓝莓中富含一种名为类黄酮的抗氧化剂有关。  5、西红柿 与其他非淀粉类水果一样，西红柿的升糖指数较低，有助血糖平稳。此外，研究显示，平均每天吃1.5个中等大小的西红柿可降低血压，还可能有助降低2型糖友的心血管风险。  教你自制降糖茶——蒲公英龙须茶 配方：蒲公英根、玉米须、玉参根、玫瑰花瓣 作用：去火消炎，利尿祛湿，防治糖尿病 做法： 1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用； 2、取包裹在玉米叶中的玉米须，洗净，烘干，备用； 3、玉参根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用； 4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用； 5、取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉参根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎后做成蒲公英龙须茶包即可： 用法：每日取一包泡水代茶饮即可！  玉米须泡水，中医称其为“龙须茶”，其调节血糖作用十分好，且十分“智能”——当身体血糖值正常时，不会导致血糖值降低；当身体血糖值偏高时，会起到降血糖的作用。  蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，所以蒲公英泡水也是不错的！  玉竹是《中华药典》中经实验证实具有降糖作用的中药之一，针对胰岛素抵抗有一定的改善。并且玉竹滋阴润燥，对于糖尿病引起的口干、口渴有很好的缓解效果。玫瑰是温补的，可以中和玉米须和蒲公英的微寒，使其适用性更强。 |
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