|
对很多高三的学生而言，高考是十年寒窗的“总决战”，是人生路中的十字路口；所以，临近高考，他们的产生了焦虑情绪。这是正常的，而且适度紧张有助于水平的发挥，但是过度紧张会影响水平的正常发挥，如果疏导不到位，很可能由个体的情绪焦虑演变成集体的情绪流感。 那么，怎样对待和调整学生的考前焦虑呢？ 一、家有考生莫紧张，临近高考心平常 “家有考生”，一个多么诗意的词语，但在有些家庭，却是一个非常沉重的话题。一人高考，全家紧张。考生成为家庭的重心，高考成为全家唯一的话题；分数和排名成为家庭的“晴雨表”。这“全家总动员式”的过度关心，制造了高考的紧张气氛，给孩子造成了巨大的心理压力。 所以，高考临近，家长要调整自己的心态，保持情绪的稳定，为孩子创造一个和谐温馨的环境。
1、平静不等于安静。为了给孩子创造一个安静的学习环境，有的家长改变了自己的生活习惯。爱看韩剧的妈妈不看了，粗声大嗓的爸爸不“吼”了，饭桌上天南海北的神侃变成了小心翼翼的询问和嘘寒问暖的叮咛，风风火火的一家人、红红火火的一个家变得安静而且陌生，让人很不习惯。当孩子带着疲倦和焦虑回到家里，感觉家里很压抑，于是焦虑情绪更加严重了。 如果孩子回来了，看到妈妈忙碌的身影，听到爸爸爽朗的笑声，和家里人天南海北地聊一聊，浮躁紧张的心情在这熟悉的烟火温情中更容易归于宁静。一句话，自然最好。 2、重视不等于牺牲。因为孩子要高考，有的家长牺牲了自己的一切。旅游取消了，出差推掉了，甚至干脆请假在家，一切等孩子考完了再说。孩子突然成为家庭的焦点，爱在一瞬间就变成了巨大的心理压力：考不上怎么办？考不好怎么办？对不起每一个人，于是愧疚感、负罪感袭上心头。 高考只是生活的一部分，是一件很正常的事；是全家的事，但主角是孩子，家长不要喧宾夺主，自乱阵脚。对孩子最大的帮助就让生活按照已有的轨迹前进。 3、补品不等于营养。为了让孩子精力更充沛，有的家长千方百计地为孩子增加营养，一些本不富裕的家长给孩子买大堆的补品。这爱就变成了巨大的精神负担。 高考仅是一次考试，并没有超出正常人所能承受的范围；学习是一件辛苦的事情，家长有意识地调整膳食，做到营养均衡就可以。对于在题海中煎熬了一天的孩子，回到家吃一顿可口的饭菜，轻松惬意，安然自得，心灵的舒适就是最好的营养。 4、给孩子具体的帮助。随着高考的临近，孩子越来越忙碌越来越紧张，此时，家长不要每天重复唠叨“注意安全”“努力学习”“别迟到”“带齐东西”等话语，而应该给孩子具体的帮助。 什么是具体的帮助呢？如果孩子学得很晚，与其叮嘱他第二天不要迟到，不如帮他上好闹钟；如果孩子爱丢三落四，与其等他返回来拿钥匙时责怪批评，不如提醒他把物品放在规定的地方，或提前检查一下。简单的说教不如具体的帮助更有效。 5、多和孩子进行交流。高三学习紧张，同学之间、师生之间的交流比较少，家长要和孩子多交流。交流的话题应该广泛一些，轻松一些，起到放松减压的作用。
面对期盼已久的高考，家长必须有一个平常心，把握分寸，合理关注，让家成为孩子心灵的栖园，当他们疲倦的时候、孤独的时候、失败的时候、受伤的时候想到回家，可以回家。
当然，多数家长不是做教育工作的，对高考也知之不多，建议学校、教师多与家长沟通，对家长进行必要的指导。
二、丰收在望师莫慌，教师心里有阳光 高考是考学生，也是考教师，是对教师教学水平和心理素质的一次大检测。面对一年一度的高考，教师也很焦虑。如果教师不能及时调整自己的情绪，把不良情绪带进课堂，很可能会造成师源性情绪污染。那么，教师应该如何调整自己的心态呢？ 1、乐观自信、平和清醒 教师要学会管理自己的情绪，不要过于情绪化，防止师源性情绪污染。 高考是一场持久战，也是一场攻坚战，在这场战斗中，教师是指挥员，学生是战斗员；教师要统观全局，高瞻远瞩，保持乐观平和的心态。考试成绩退步了，教师即使很失望，也不要在学生面前唉声叹气，更不要怨天尤人，推卸责任；而应该帮助学生寻找失败的原因，告诉他们在决战之前发现缺点是一种幸运。学生成绩进步了，要表扬鼓励，同时要提醒他们继续努力，不要被暂时的胜利所麻痹。 对于高三的学生来说，班主任就是班级情绪的稳压阀和风向标。学生低落教师不要低落；学生自卑教师不要自卑；学生骄傲教师不要骄傲。只有教师做到乐观自信、平和清醒，学生才能心态平和。 2、耐心细致，大度阳光 高三学生的情绪起伏很大，而且具有隐蔽性和突发性。教师尤其是班主任教师不要只是埋头教书，而要把握学生的心理动态，有针对性地进行疏导。 因为学业的压力，学生容易冲动，师生之间容易产生误会，同学之间也容易产生摩擦。教师遇事要保持冷静，不要动不动就大发雷霆。要分清是情绪问题还是品质问题，如果是由于不良情绪造成的不恰当宣泄，教师不要过于计较学生的态度，更不要在细枝末节上纠缠不清，要给以必要的指导，以免激化矛盾，造成恶性事故。 对于高三教师而言，不仅要有丰富的知识，高尚的师德，还要有过硬的心理素质，教师要懂得放下。 3、让班级文化多姿多彩 进入高三，很多教师把精力全部用到备课讲课上，忽视了班级文化建设，班会不开了，活动不搞了，连教室布置都简单化了。以教室布置为例，高三教室里最常见的是高考倒计时牌、励志标语、成绩单、试卷答案，这些的确能够起到烘托气氛、督促鼓励的作用，但如果处理不当，也可能会给一些学生带来心理压力，甚至成为不良情绪的发酵剂。曾有同学说：我每次抬头看到倒计时牌，就心里发慌。 高三学习紧张，生活单调枯燥，更要求有多姿多彩的班级文化调节气氛。比如，召开一些别开生面的班会，组织一些轻松有趣的活动，用一些明快的色彩温馨的话语来布置教室，使他们紧绷的神经得到放松。 只有阳光的教师，才能带出阳光的班级，教出阳光的学生。 |
|
|
