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吸烟者，你能做到这几个小测试吗？  测试一：爬楼梯法 用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。 测试二：吹火柴法 点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。  测试三：憋气法 深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。 测试四：小运动量试验 原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。 测试五：看嘴唇颜色 看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润，说明肺部没有病变发生。  怎么样，以上五个小测试，你能达标几个呢？ 如果自测的结果发现自己肺部可能不健康，那么你就要注意戒烟了哦~或者到正规医院做个系统检查也是有必要的哦~ 很多人，或许有个疑问，那就是，戒烟后肺部真的还能恢复健康吗？ 专家表示，戒烟后肺部是可以慢慢恢复的。若在35岁前成功戒烟，你的预期寿命会同常人一样。 戒烟24小时后： 血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。 戒烟48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。 戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。 戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50% 戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半。 戒烟15年后：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。  所以，任何时候戒烟都不晚，为了自己和家人的健康，尝试着努力戒烟吧~ 吸烟者可以平时喝一点茶，都对戒烟有好处的。 |
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