随着现代生活节奏的加快及生活压力的加大,原发性失眠人群越来越大,采用中医综合疗法治疗失眠有不错的疗效,现介绍综合治疗失眠方如下:
从古用到今,对抗失眠比安眠药强1、保健疗法: 每天按摩这两个穴位能改善失眠,分别是「安眠穴」和「神门穴」。按压数次,用保健木梳梳头5分钟。 安眠穴位置:在头顶上,在耳朵后面凹陷这个地方和枕骨下凹陷这个地方连线的中央。如图: 安眠穴示意图 按这个穴位可以宁神,有助于放松心情,快速入眠。 神门穴位置:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 神门穴示意图 按神门穴,有助于失眠的改善。有利入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神;辅助治疗心痛、心烦、惊悸、失眠症。是现代常用助眠穴位。 2. 饮食疗法 小米燕麦粥、香蕉燕麦粥、核桃桂枣粥、酸枣仁汤,菠菜、奶制品、全麦谷物等,这些都是很好的助眠食物,晚餐可以选择以上食物。 3. 中药茶疗法 取辣木叶、百合、大枣、莲子、酸枣仁适量。先取莲子、酸枣仁煮粥,待沸时加入辣木叶、百合、大枣,煮至粥熟时,根据个人口味调入蜂蜜或冰糖,即成,每日1剂。也可以直接用袋泡茶安舒茶,方便一些。 4. 填脐疗法 将酸枣仁碾成细末,敷在肚脐中,再用伤湿止痛膏固定下,需要每天晚上换一次。 5. 敷足疗法 用朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。 6. 足浴疗法: 磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。 也有很多人自己泡酸枣仁、辣木叶喝,但不见效果,就是因为单一的方子作用小、用量不准缺乏中医上君臣佐使的辨证调理。 既然小编这次把中医助眠方法彻底给大家说清楚了,那就转转给你身边需要的人,让更多人解惑受益吧! 更多请关注本头条号“现代中医养生” |
|