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很多人都有这么一个印象——“糖尿病？那一定是糖吃多了！” 事实上，这可是对糖尿病的一个大误解！ 真正该负起责任的应该是不良的生活习惯和遗传因素。 关于遗传因素，我们经常能听到一个说法：有糖尿病家族史的人，患糖尿病的几率会比普通人高。 数据也显示：如果父母一方有糖尿病，遗传几率是30％，如果父母都有糖尿病，遗传几率是50％。 因为遗传因素不是我们今天的主角，也就不再多加叙述了。 小编提醒，如果您家中有糖尿病人，除了关心好他们的健康，也要多多关注自己的身体喔~ 请点击此处输入图片描述 那么问题来了，到底哪些不良的生活习惯会导致糖尿病？ 1、吃得“好”却不健康 请点击此处输入图片描述 随着现在生活水平的提高，餐桌上每顿都少不了大鱼大肉，周末过节还要“下趟馆子”，什么水煮青菜，吃着没有一点味道，坚决不要！ 要吃就得吃点“重口味”，炸鸡、水煮鱼、烤串啥的才是馆子与夜宵正确打开方式！ 于是，不少无肉不欢的“肉食动物”也就成了糖尿病的“首选”。 另外，过于精细也不行。 日常生活中，我们大多都会选购一些精米细面，但恰恰是这种“精细”，让谷物表皮上的维生素和膳食纤维在加工过程中大量流失，进而导致升糖速度大大加快。建议适当吃些粗粮！ 2、吃得多，还不运动！ 虽然，很多人认为，糖尿病是“吃出来”的病。 不过，除了“流入增大”以外，“流出减少”也是一个不可忽视的问题。 长期高脂肪、高蛋白、高糖的饮食习惯，就像每天都在增加的债务；而运动量恰恰如同“打工还债”，久坐不动，运动量小，不仅容易变胖，也容易“债台高筑”。 毕竟，出来混，总有一天要还的。 “糖尿病”就是身体还的债，当然了，这只是一点小利息。 毕竟透支身体，可跟借高利贷差不了多少。一旦肥胖来了，相继的并发症，例如糖尿病、“三高”、冠心病等等可都收拾好行李准备登陆了。 请点击此处输入图片描述 特别是现在很多人，上班时间一“黏上”椅子，就“撕”不下来了。 下班了，又会长时间坐在电脑或电视面前一动不动，或者干脆躺在床上玩手机、平板（没错，就是你！）。 而且，这个“久坐”是独立于运动时间之外起作用的。也就是说，只要你白天窝在沙发里看了一天剧，就算晚上去健身 2 小时，比起白天多走动、多干活儿的状态来说，患病风险仍稍高。 3、体重没超重，却有“中心性肥胖” 肥胖程度可以体重指数(BMl)判别，BMI指数即体重（kg）除以身高（m）的平方。 中国肥胖问题工作组认为，中国人在 BMI ≥ 24.0 kg/m2 时就应该被判为超重，BMI ≥ 28.0 kg/m2 时就应作为肥胖处理。 但实际上，内脏脂肪堆积比起“超重”或者“肥胖”的指标判断更具病理意义。 在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就已经算是中心性肥胖（或腹型肥胖）。 而中心性肥胖会影响新陈代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。 是时候量量自己的腰围了！（小编掐住腰间一握肥肉，悲从中来……） 知道了问题，怎么预防才靠谱？ 1. 控制饮食 多吃蔬菜、少油少盐，少吃精米细面等；多吃红薯、高粱、燕麦等粗粮。 要对天天下馆子，有空就吃夜宵的行为SAY NO哦！ 2. 注意调整运动习惯 如果你也喜欢“久坐不动”，这样不好不好。建议每隔一小时起来活动一下。不如试试换个小水杯？这样就可以每隔几十分钟把水喝完去接水，而且多喝水还能多去厕所…… 上下班的时候，能骑车就别开车，能走路就别骑车。 走两步我看看？再走两步？ 3. 了解自己的家族史 爸妈有糖尿病或自己的比较胖的，就一定要鞭策自己时就要像秋风扫落叶，把心狠下来戒掉不良的生活习惯准没错！ 常爬坡或有助改善糖尿病症状日本最新一项调查研究显示，居住地区的坡道坡度增加约１．５度，老年人患中度糖尿病的风险则能降低１８％。这显示多爬坡可能有助改善糖尿病症状。
日本东京医科齿科大学等机构的研究人员于２０１０年对爱知县约８９００名６５岁以上老人展开调查。这些人居住地区的坡道坡度在１至１０度，平均坡度约３度。 研究发现，坡道越急的地区，老年人罹患中度糖尿病的比例越低。居住地坡道坡度增加１．５度，老年人患中度糖尿病的风险就会下降１８％。可反映１个月血糖值状态的糖化血红蛋白超过７．５％，就属于中度糖尿病。但这一研究没有发现坡度变化与轻度糖尿病之间的关系。 研究小组认为，日常爬坡可能获得与进行运动一样的效果，即使是很小的坡度也可能有助预防糖尿病。因此，他们建议相关部门在设计一些健身道路时，不妨设计些缓坡。 糖尿病：最好的医生是自己说起“治病”一词，人人都会想到医生。医生的地位自然不容置疑，然而，对于一名糖尿病患者来说，最好的医生就是自己。
临床上，糖尿病管理得好的患者都有人在，糖尿病管理不达标的同样大有人在。多数情况下，医生作为治疗方案制定者，在其中起到的作用是有限的，而糖尿病患者的执行过程才是决定血糖高低的关键，承受血糖不稳定所带来伤害的人也是糖尿病患者本人，因此，“不重视血糖控制”是一种自残行为并不为过。 糖尿病患者病情控制不佳的原因很多，其中最有可能的影响因素为以下几种。
一、不控制饮食。近半数的糖友就是败在了这一点上。饮食治疗是糖尿病治疗的基础，糖友一定要适量饮食。 二、急于求成。短期内没有大幅度好转就放弃治疗，这是导致血糖失控的重要因素之一。2型糖尿病可能伴随糖友一生，需要持续治疗，因此糖尿病患者急于求成的心态万万要不得。 三、不定期复诊。许多糖友怕花钱、怕麻烦，经常忽视复诊的重要性。实际上，血糖是否控制得好，要看血糖是否正常，这就需要定期化验， 三个月至半年一次的糖化血红蛋白的检查。 四、心态不佳。糖友普遍存在消极的治疗心理，并且糖友得抑郁症的风险比常人高两倍，二者一旦形成恶性循环，血糖便难以控制，所以，请糖友们乐观积极地应对糖尿病。 五、盲目用药。自己调整用药剂量是糖尿病治疗的大忌。得了糖尿病就要终身治疗，听从医嘱，适当了解药物的作用、用法、注意事项，不可随意调整用药。 糖尿病治疗是一个系统的工程，糖尿病患者则是整个治疗的当事人，也是治疗的受益者，所以，必须对治疗负起责任来，不能事事依赖他人。 糖尿病饿了吃什么好糖尿病饿了吃什么好，糖尿病患者总是很苦恼不知道适合吃什么，但是又特别的容易饥饿，那么糖尿病患者饿了吃哪些食物好呢？介绍下吧。 糖尿病饿了吃什么好 糖尿病患者要了解饥饿感是糖尿病的一种症状，在患者病情控制不好的情况下，饥饿感明显（与低血糖时出现的饥饿感不是一回事，可通过监测血糖区分开），经治疗，这种饥饿感会随之减轻或消失，所以糖尿病患者一定要树立治病信心。 糖尿病患者控制饮食，应循序渐进，可每周减少主食100~200克，一般1个月左右应限制到每日300克左右。调整饮食结构对减轻饥饿感也有一定帮助，宜多吃低热量食物，如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花等；多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、馒头（三合面、玉米面制作而成）等。高纤维食物（如麦麸、玉米皮等）可使胃排空延缓，增强耐饥力，宜多吃。此外，苦荞麦中含有人体必需的锌、镁、铬、硒等多种微量元素，其中铬是参与胰岛素代谢的，所以对糖尿病初期饥饿感明显的人，可适当多吃点。 糖尿病患者每次进餐前先吃一碗蔬菜（含碳水化合物4%以下的蔬菜任选一种，少用油），以增加饱腹感，然后再进正餐。两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等或采用加餐的方法，当然加餐的量是从正餐中减去的，而不是额外增加的量，或把菜做得淡些，以降低食欲。 提供“糖尿病饿了吃什么好”阅读，如果你很喜欢这些分享的“糖尿病饿了吃什么好”内容，希望你通过“糖尿病饿了吃什么好”,找到通往健康之路的金钥匙。 治疗糖尿病食谱番茄牛肉牛肉是日常常吃的肉类，你了解它的作用吗？它含有丰富的镁元素，对治疗糖尿病有很好的食疗作用，在日常中不防常做些牛肉美食，今天小编做的这道美食是番茄牛肉，最普通的家常菜，汁浓味香，酸甜开胃，色泽好看，一看就能勾出每个人的食欲哦。
【治疗糖尿病食谱番茄牛肉】 主料：牛肉600g、番茄2个、 辅料：植物油1汤勺、柠檬叶2片、花椒10粒、姜1块、八角2个、桂皮1小块、料酒1汤勺、酱油15ml、小葱1棵、 步骤： 1.牛肉清洗干净后切成小块 2.切好的牛肉丁放开水里焯去血水，然后清水冲洗干净 3.番茄顶端开十字刀，放开水里煮一分钟，烫好的番茄捞出去皮，然后切成丁 4.汤锅放火上，放入葱，姜，花椒，八角，桂皮，柠檬叶爆香 治疗糖尿病食谱番茄牛肉 5.然后倒入切好的番茄丁，炒至番茄慢慢融化 6.倒入焯好的牛肉丁，加水没过牛肉；盖上锅盖大火烧开，然后改小火慢炖40分钟肉烂汤浓即可 7.完成 治疗糖尿病食谱番茄牛肉 小贴士 1、牛肉焯水后会更干净一些，这样做出的菜颜色清亮，色泽诱人。 2、加柠檬叶会使汤的口味更清新爽口，没有可以省略，或者加香叶，另一番浓郁的滋味。
牛肉的食用效果 1.增长肌肉 它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。 2.增加免疫力 治疗糖尿病食谱番茄牛肉 可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。 3.促进康复 能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。 4.补铁补血 铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。 5.抗衰老 牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。 谁应该阅读《治疗糖尿病食谱番茄牛肉》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《治疗糖尿病食谱番茄牛肉》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《治疗糖尿病食谱番茄牛肉》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。 |
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