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小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满时节天气湿热 ，人容易疲劳，饮食要清淡一些，要吃一些清利湿热的食物。“我等到黄花菜都凉了”中的黄花菜，就是很适合小满时节食用的食材，味鲜质嫩，营养丰富，清热又利湿。
黄花菜
黄花菜是农村很常见的花，河边路边到处都有它的身影，奶奶每年都会摘很多晒干，凉拌或者是煲汤都很不错，对清热利湿、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。除了它，还有很多食物也能祛湿，效果还不错。 茯苓夹饼
茯苓夹饼营养丰富，热量低，帮助燃烧脂肪，又能促进排毒祛湿，帮助体内水分的排出，达到祛湿效果，让身体自然的瘦下来。 红豆薏米茶
闻着有红豆香味，冲好看上去淡淡的黄色，味道还不错，容易让人接受，常喝确实是有祛湿效果，大便也变得更为通畅。 陈醋泡姜
冬吃萝卜，夏吃姜夏季，吃生姜可驱除体内寒气，有很好的祛湿效果，醋泡姜还能健脾胃，养生的效果也很好，常吃对身体好。 冬瓜荷叶茶
荷叶能令人消瘦，冬瓜有非常好的吸油效果，搭配上香味浓郁的玫瑰花，空闲时喝上两杯，祛湿利尿，缓解压力又能瘦身排毒。 |
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