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汤立新 北京中医药大学东直门医院 针灸科主任 健康长寿是人们的追求，古代典籍中就有通过艾灸延年益寿的记载。 《旧唐书》曾记载，唐朝人柳公度时年80余岁，步履轻盈，别人向他请教养生之术，他说：“吾初无术，但未尝以元气佐喜怒，气海常温耳。” 这是说他原本并没有什么长寿之法，只不过是情绪一直比较平和，并常常对气海穴施灸罢了。 古籍中也曾有记载，吴蜀之地的人身上常常会看到两三处灸疮，这些灸疮就是直接在皮肤上施灸留下的疤痕。因为蜀地潮湿，多瘴气，艾灸可以提高人体免疫力来抵御瘴气。由此可见，艾灸祛病延年的说法并不是信口开河。 柳公度之所以灸气海穴可以活到80多岁，那要归功于气海穴的特殊位置与作用。  【取穴】气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸（两横指），离关元穴特别近，这里是身体内元阴元阳所在的地方。 【功效】常灸气海穴就可以补身体的元气，如果人体内元气足的话，就能益肾固精、祛病延年。 【灸法】灸气海穴采用雀啄灸、回旋灸、温和灸都可以，一般每次灸15～30分钟。如果是老病号则要延长灸的时间。 现在，很多人都讲究“冬病夏治”，那是因为夏天阳气盛，可以更好地发挥艾灸祛除寒气的功效。 所以冬病夏治的最好时机是三伏天进行对症的保健灸，并可以适当延长艾灸的时间，加强药力。  【取穴】肚脐即神阙穴，它是沟通人体先后天的重要位置。 【功效】灸神阙可温补元阳、健运脾胃，有祛病延年的作用。 【灸法】在肚脐眼里填上一些盐或者药粉，如吴茱萸、五倍子、附子等，可以帮助传热和增强药力。如果怕烫，可以隔一片扎了孔的生姜。每次灸15～30分钟。这种灸法对脾胃不好的人，以及怕冷的人，都是非常好的一种保健方法。 古代中医有“若要身体安，三里常不干”的说法，就是说人想要保证自己身体平安，不生病的话，足三里穴就要一直有一个灸疮在那里。  【取穴】足三里穴为足阳明胃经的合穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 【功效】灸足三里能够增强脾胃的运化功能，提高机体能力，预防衰老，因此老百姓又把它叫作“长寿灸”。 【灸法】直接灸，也就是瘢痕灸的效果最好，但不能接受瘢痕灸的话也可采用温和灸。将艾条点燃，与穴位保持2cm左右的距离，有温热感无灼痛即可，每次灸15～30分钟，左右两侧可同时施灸。 因为足三里是一个非常好的保健穴位，所以有些老年人经常没事儿就按按它。 然而，足三里按得久了就会出现一个坑，穴位出现凹陷就意味着这个地方虚了，原本按揉穴位是想保健身体，但是用错了方法，只会适得其反。 需要人们注意的是足三里不可过分点按，想要通过按摩保健，应该沿着胃经的循行路线进行按摩才可。 ▼点击，收看本期节目视频 万家灯火健康丛书 现已上架微信商城“幸福购”！ 在《万家灯火》众多的选题内容中，中医养生保健，成为了最受观众欢迎的话题。针对中医养生保健，栏目策划多期系列节目，曾邀请全国知名的国医大师、名老中医、院校教授、主任医师作为主讲嘉宾。 《程凯：百年中医世家养生秘学》《佟彤：不上火的秘诀》《李忠：防癌大秘籍》《王启才：儿童穴位保健法》等一大批系列节目深受观众喜爱。这些节目内容与老百姓自身的健康息息相关，因此在观众群体中形成了良好的口碑。 在《老中医的养生智慧》一书中，我们甄选了老百姓关心的健康问题，以《万家灯火》节目内容为蓝本，分别从疾病常识、疾病防治和食疗养生等方面组织章节，优中选优，邀请权威专家整理编写成书。
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