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每条腿皆可分阴阳。同是修道养生，站桩与打坐最大的不同就是充分发挥了腿的作用。两腿占人体体重的一半，既可以储存大量的气血，又是重要的能量通道；对于形意拳技击而言，更是力量和速度的源泉。 如图1所示，腿的外侧和后侧属阳，前侧和内侧属阴。其中后侧为太阳，最为重要，其强壮程度直接决定了 “功力”的大小。 如图2所示，腿前侧为少阴，是最经常使用的部分，也是人们习惯发力的部分。目前主流的各种针对腿部的锻炼，如负重、跑步等，均强调锻炼腿前侧肌肉（阴面）。而不重视阳面的锻炼，即使重视也没有办法锻炼到。唯有站桩（而且必须是高桩）可以实现。 站桩不仅可以强化腿后侧力量，同时也会增强腿两侧的力量，从而构成“四面力”，真正做到“脚下生根”。 而动功的练习，一方面可以从各角度锻炼到两腿前、后、内、外所有肌肉群，使其均衡协调发展；另一方面还提升了各肌肉的配合能力，确保了在实战移动中的稳定性。 此外，由于桩功、动功是有氧运动，不会沉积乳酸，因此不会形成“萝卜腿”，相反还有美腿的效果。同时其动作舒缓放松，对胯、膝、踝关节进行轻柔按摩，对骨关节病的康复有显著功效。做动功时由于重心移动，足底会有连续的压力变化，刺激相应的反射区，相当于利用自己的体重做足底按摩，同样有保健养生的作用。 |
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