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千斤蛤蟆功又称千斤闸功、癞团功、石锁功、专练两臂上托之力狐和全身肌肉的御敌之法，为硬功外壮，属阳刚之气，功成之后，全身每个部位已有十分深的功力，下盘极为稳固，故有铁塔之称。全身肌肉异常发达，在实战中可防御敌方的重击，甚至刀枪。武林中有句俗话“内练蛤蟆气，外练筋骨皮”。练功时若服用大力丸，功效更为显著。 练法：先练腕、臂等部，然后及于肩、背、胸、腹、腿、股等部。初习腕臂力量，以石墩是为相宜。时常提举，至能举百斤石墩而不费力，然后弃石赤手，凭空作势，一握放一伸缩，力聚臂上，筋肉隆起成小股状。于是再练习运力，握拳作势下垂，力即运至头脑。（来自“武宗”公众号）达气如打秋千，则力聚于肩臂，挺肩向后，则力至胸背各部，肌肉之隆起如前状，上部之功已大成。然后再练胸腹，练法与铁牛功、铁衫功相同，可参酌采用。至肌肉坚实时，继而练习运力之法。胸腹练成后，再练腰、腿。 练法：每日站桩呈骑马式，力尽可起立散步片刻再练。站桩时间逐步增加，待肌肉坚实后，再直立练习，至腿股肌肉突成小股状，再练习运送之法。全部力量可任意运用时，即刀枪不易伤止乃功成；再兼练全身实力的千斤闸功。最初练功者站马步，两臂上举过顶，掌心朝天，指尖相对，仿佛力托千钧。3个月后托石担。自15千克始，练至上托半小时不喘不汗，即逐渐加重，至100千克为度；乃舍担面托闸。立二巨石为柱，柱之相对处，凿有极深之槽。另备长度相当之石板若干块，自15千克至100千克不等。（来自“武宗”公众号）先用100千克石板放槽内，用铁索绕住悬于柱顶横梁上，右下端约及人之胸高，练功者蹲身其下，如前法马步托举。经若干时后，更于原石上方加一最轻之石，然后逐渐易之以较重之石，至能托举250千克以上即告功成。另外可辅助练石锁功以增强掖力量，石锁形如平常的铜锁，以麻石或青石打制成，重二十至六、七十斤不等。练时用各种手法进行上举、翻举、抛接等，二年功成（图）。 大力丸方： 酒全归四两、枸杞四两、酒川牛滕四两、续断四两、鱼胶四两、兔丝饼四两、虎骨（炙酥前胫）四两、炒蒺藜一两、补骨脂盐水炒四两、黄芪（蜜炙）八两以 上十味研为细末，加蜜熬成水剂，每次服三钱。练功前用黄酒吞下，开水吞服。
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