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今日带咱们了解的是高血压也能常食用肉，这种肉一起遭到全美 22 位医学养分专家的必定，在 35 种饮食方法中锋芒毕露，接连 5 年被评为年度最好综合饮食。这种肉很好食用，也不贵，现在家家都食用得起，它即是——鸡肉！这种肉是高血压克星，天天食用点不愁血压高。  【各国研讨标明】 美：美国波士顿大学的研讨人员以为 蛋白质所含的精氨酸有扩大血管，推进血液循环的效果，不管动物蛋白仍是植物蛋白均富含精氨酸； 一起，高蛋白食物能带来饱腹感，也减少了别的高热量食物的摄入量。 而鸡肉作为高蛋白的肉类，和牛肉、猪肉等红肉比较，胆固醇含量更低，更为健康。 中：精氨酸是降压要害 鸡肉中富含丰厚的精氨酸，这种氨基酸的奇特之处在于： 能辅佐铲除血管斑块，是血管的清道夫； 具有扩大血管，改进血液循环，辅佐调理血压的成效； 精氨酸，还能在人体内转化成一氧化氮，有助于平滑肌的舒张，在可以保持血压安稳性物质中排名榜首。 日：饮用鸡汤可降血压 日本一项新研讨标明，饮用鸡汤可协助高血压病人下降血压，因为鸡肉中所含的胶原蛋白有相似降血压药物 ACE (血管严重素转化酶)按捺剂的效果。 这种胶原蛋白在鸡腿和鸡爪中含量更多。  【鸡肉降压,不一样部位不一样食用法】 鸡胸肉 低脂肪、高蛋白的典范 鸡胸上的肉食用起来最过瘾，并且是真实的高蛋白、低脂肪，其间丰厚的精氨酸转化为一氧化氮后能辅佐调理血压，可以说鸡胸肉是当之无愧的健康肉食。 其不光合适高血压、高血脂的人群食用，在瘦身、健身的兄弟，也很合适。 鸡胗+虾仁+坚果 低脂肪、穏血压、助消化 鸡胗 是鸡身上蛋白质含量很高，而脂肪含量起码的部位，其富含钙铁锌等矿物质和钾元素，能协助安稳血压、辅佐降压。 一起鸡胗中富含一种植物甾醇，当咱们天天摄入过多胆固醇的时分，它就会表现阻止胆固醇吸收的效果，协助降脂。 鸡胗和蛋白质含量高、不饱和脂肪酸含量高的虾仁、坚果调配，养分丰厚，并且降压、维护血管、下降血脂的效果会非常好。 鸡翅+金针菇 降压菜谱中的黄金搭档 金针菇 中富含鸟苷酸盐，这种物质结合鸡肉中的肌苷酸盐会释放出谷氨酸钠，即是能带来鲜味的物质，简略来说，这个调配会格外好食用。 金针菇中还富含菌固醇，会竞争性的按捺人体对胆固醇的吸收。金针菇中的膳食纤维，推进胆汁酸的排泄，减少胆固醇的合成。 这些都能防止血管的动脉硬化，防止因为动脉硬化引起的高血压和高血压加剧的状况。  |
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