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空悬轮月熠辉昕，荡漾碧波健心身。相偕志同道合朋，坚持不辍技艺真。 套路动作须入门，要领默契有戒谆。肌体砥砺形渐赢，无恙人生岁月新。 暑夏来临，人们喜食冷饮、生鲜必然增多；尤其是年轻人，贪图一时口味快活的暴食暴饮，喜爱饮酒者啤酒白酒无节制，祸从口入的人体极易滋生的四把火`胃火、肝火、心火、肺火相应增多；如何能够及时消弭自身所产生的四把火，这对一个人的健康很重要。 胃火·中医称之为“胃热”。又分为：食积、消化紊乱、脾胃不和……西医称之为酸碱失衡之炎症。其症状有：胃酸、灼热、疼痛、腹胀、口干、口臭、牙龈肿痛、口舌溃疡、上腹部不适、浑身乏力、不思饮食…… 对于嗜酒、嗜辛辣、崇尚厚味者、长时间胃内积食者，或过量摄入难以消化的食物、入睡前贪吃、喜爱摄入重口味及肥腻，极易促就食滞症状。由之所产生的胃热（胃炎）便是湿热、胃炎症候。一旦食物久积於胃脘，胃热（炎症）到了自身抵抗力难以承受的程度，便出现上述症状，也就由贪吃转而什么都不想吃之无食欲症状，这便是物极必反的必然道理。 无论中医和西医，对胃火（胃炎）并非一定要弄到用药的地步，最科学的养生食物摄入，必须控制饮食量，过热过冷、暴饮暴食、酸碱失衡、饮食不均、入睡前尽量不再贪嘴为宜。 用药可选用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬、麦芽、山楂……。西医可用吗丁啉、氢氧化铝、维生素B族及C片剂等。 肝火多由外界刺激引起，辛辣食物、烈性酒、心态紊乱、心理失衡、稳定情绪非常重要；生闷气、焦躁、暴怒极易火上浇油；保持纯正心态、持平和心理、清心寡欲、心情舒畅有助于调节肝火旺盛。睡眠不够或是睡眠质量不好，也极易造成肝火虚旺。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和及时适度排毒，不及时将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药养、食养也有助于清火，除过大量饮用白开水外，比如药疗方面，肝火可用金菊花、蒲公英、溪黄草、夏枯草、冬凌草、车前草等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等、酸性食物、过量过频饮酒，以免火上浇油。降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶、车前草和合鲜生地黄煮汤、绿豆或黑豆加甘草煮汤饮用效果极佳。 无论如何，正确的养生之道，要科学合理的食养与药养相结合、长此以往坚持不懈的体能锻炼。肝火（炎症）严重时，此际不宜强体能运动，需卧床休养及药物调理了。
莫道体虚多疾症，强壮还须赖修行。骑车步行胜享受，你秀，久而久之损养生。 严寒酷暑激情煋。坚持，不懈锤炼棒体型。日垒见益处，方知，男女遒劲谓英雄。
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