锐科特火麒麟Pro特约 练球切忌丢步法,击球应先步移动, 先动后打是关键,步法混乱手法空。 对于乒乓球运动员来说,练好步法是基础。 没有灵活的步法做支撑,再好的乒乓技巧 也会由于击球的位置不合理使得动作变形, 从而影响了击球的准确性。 长此以往,秋季得不到提高, 不仅打球累,心也累! 那么乒乓球步法分为哪几种? 如何训练乒乓球步法呢? 先来一份“天下第一正手步法”大餐 我们再接着讲! ▼ 一、乒乓球步法种类 【1、单步】 一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右 不同方向移动,重心随之跟上。 单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点, 一般用于离身体不远的小范围移动, 如接近网短球等。 ▼ 【2、跨步】 一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。 多用于进攻型选手左右移动击球。 为了防止跨步后失去重心, 蹬地脚应随后跟上半步或一小步。 【3、并步】 一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步, 另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。 其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定。 一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。 ▼ 【4、跳步】 以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空, 离来球较远的脚先落地,另一只脚跟着离地。 其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。 攻球选手在左右移动时常用。 【5、交叉步】 近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向, 并略移半步或原地调动一下重心; 远来球方向的脚在向来球方向跨一大步, 在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。 身体随之向来球方向移动, 另一只脚再跟上一步, 身体重心随手臂挥动方向略转。 在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球, 另一只脚移动时击球已完成。 此步法移动范围大,侧身攻后扑打右方空档, 或再从右大角回到反手攻球时常用。 削球选手在前后移动时也经常使用。 ▼ 【6、小碎步】 较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节, 在移动到一定位置时还没找到合适的击球点, 就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。 小碎步是步法中尤为重要的步法, 也是衡量步法跑得是否合理的一个重要因素 二、步法训练的基本要求 1、在合适的时间,跑到合适的位置。 以便在该技术所要求的最佳击球时间, 最适宜的击球点位置击球; 2、不妨碍下次击球。 踉踉跄跄,虽然跑过去接到了球, 但是失去了重心,势必会影响下一次的还击。 这一点老瓦做到了极致, 他的回球总是那么写意。 ▼ 3、步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。 在练习步法的时候,必须掌握好以下几点: 准备姿势好。 有利于步法的快速移动。 当然这里包括上一板球的还原动作要快。 所以,要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。 判断和反应快。 步法的快速移动是为打好下一板球打好基础, 如果没有准确和及时的判断和反应, 也就谈不上有好的步法。 两脚蹬地要有力。 蹬地的力量大,身体移动的速度就快。 重心交换与腰的灵活性。 “重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。 在重心交换中,腰的灵活性具有极其重要的作用。 ▼ 步法移动的正确性。 步法移动的方法正确, 就可以最经济的达到移步选位击球的目的 三、步法移动注意事项 准备时注意两脚间的距离要适中 不能过宽,甚至两脚成外八字。 要保持身体的放松松祚的流畅, 僵硬的姿势不利于抢占有利的击球位置 移动前,上体要稍前倾,两膝自然弯屈, 用前脚掌着地,使下肢富有弹性, 随时都能迅速起动。 这样可以避免启动慢的毛病。 训练是注意力要集中, 要有意识安排规律到无规律的 回击各种来球进行步法移动训练 这样可以提高反应和判断能力。 ▼ |
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