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“宿便”根本不是医学名词，只是很多商家为了卖产品造出来的新词。从字面上理解，宿便是指在体内超过1天的便便，也就是“隔夜便”，但谁能吃完就拉？ 食物变成便便，本来就得1~3天 正常人吃进去的食物，需要经过胃→小肠→大肠→直肠，并且攒够了30~100ml才会想拉，这个过程一般需要1~3天。也就是说，正常情况下我们拉出来的便便，已经在身体里跋涉了1~3天，离开身体时候早就是旧便便了。 宿便有毒？ 真相：好久不拉也没毒，只会越来越干 很多人说“宿便”一直待在肠子里，会在细菌的作用下产生很多有毒物质，被肠道吸收后对身体不好。 但大肠只会吸收少量的水、无机盐和一部分维生素，留在大肠里的便便只会被反复地榨干水分，并不会“腐败变质”，产生有毒物质。即使好久不拉，食物残渣在肠道内待久了，也只会被分解出更多气体，让你放屁更臭，和毒素半毛钱关系也没有。 想让肠道更健康吗？ 给大家分享一些清除宿便的食物：
黑苦荞被称为“五谷之王”，它还有一个名字叫净肠草。由于净肠草茶中含有丰富的膳食纤维，是人体消化系统的“清道夫”，，因此可以起到清理肠道的作用，可以帮助我们清理消化系统垃圾，并且净肠草茶具有很好的吸水性，这也加强了湿润的作用，可以促进肠道的蠕动，让宿便更好的排出，因此便秘了之后喝康兮寿兮净肠草茶可以起到很好的作用，并且净肠草茶是特别不容易得到的粗粮纤维可以起到平衡肠胃的作用，对我们身体特别好。 3.纤维类食物 想要排出宿便平时一定要少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物才能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。另外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类、木耳和裙带菜等。想要排清体内的宿便，这些食物一定不要少。  4.熟透的香蕉 熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根具有很好的润肠通便功效。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。小编提醒，香蕉味道不甜，但糖分很高，糖尿病的朋友慎食。 5.酸奶 每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，酸奶能够帮助消化，增加肠道蠕动的动力，及时的推送肠道内的毒素垃圾向外排出。 
在饮食上调整是最健康有效的方式。宿便的形成是身体发出信号，是希望我们能改变饮食结构。那么就跟大家分享几个我常用的简单食疗方法： 1、韭菜：韭菜素有“净肠草”的称号，多吃韭菜对排除宿便有很大帮助，但韭菜稍上火，没次也不宜多吃； 2、蜂蜜：每天早上空腹来杯蜂蜜，美容养颜帮助排便，但最好与早餐间隔开来喝，因为蜂蜜容易引起食物之间的中毒反应； 3、每天早上醒来不要着急起床，平躺在床上，顺时针按摩腹部，一百下以上，坚持下来，相信便秘会离你远去哒； 最后，还是要管住嘴，迈开腿。规律的生活，配合适量的运动。健康又美丽！ 谢邀！形成宿便的原因有三：糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。 而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。 快速清肠道，排宿便的方法有哪些呢? 清除宿便的方法1：清肠 清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。 坚持适度的运动锻炼 选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 保持愉悦的情绪 肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。 刮痧肚子和大肠经也可以有效解决肠毒问题，并配合按摩肚子，效果加倍。 清除宿便方法2; 准备 清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 过程 早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 如果自己能够用这些方法来快速的排除宿便的话，就可以得到很多好的效果，清除宿便的时候是必须要合理的安排好自己的饮食，多吃清淡的食物，从而避免油腻呀，还有一些过度辛辣刺激的食物呀，都是不能吃的，大家要记住了，这样的食物即使健康了也不要吃太多了。 方法3：穴位排宿便法 持续用力地按住两穴点(两侧手腕凹槽处)约2—3分钟(左右手都可以按压)，并努力转动被按压的手腕，这样更可提高穴位的刺激，不常按压的人，此穴位会异常疼痛，愈痛愈要按压它，这样便便很快就能排出。 方法4：饮食辅助排宿便法 多喝水。有事没事多喝水，千万不能等到身体给你发出“口渴”信号才去喝水。 每天定时间蹲坑。要想宿便及时排出，第二大要素就是要每天定时间蹲坑，上厕所，以便机体接收到这个信号，知道你现在有时间排便，这样你的排便意识就会增强，那排便也就轻而易举了。 多吃利于排便蔬果。富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物在生活中多吃的话，会有利于宿便的及时排出。 另外，就是保持好的心情，懂得及时舒缓不利于自己身心健康的情绪，加上日常适当的运动锻炼，对于减少宿便，使宿便及时排出那是非常有帮助的。 【更多健康资讯和健康问答，请关注“华络健康”头条号】 随着科技的发展，生活水平的提高，人们的压力越来越大，每个人不得不与时间赛跑，拼命的工作，能节约时间工作久节约，就连上厕所的时间也不放过，可是长期日粗，就会导致很多人出现排便困难的现象，那您知道不花钱的排便方有哪些吗?您知道如何快速排便吗?今天三九小编就问你介绍一下有关便秘食疗方的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。 不花钱的排便方式
虽然很多人受到了排便事情的困恼，但是还是会继续生活或者是工作，可是也不能不解决排便困难的问题，不过没关系，小编为大家带来了简便、经济又有效的解决排便困难的方法哦。 准备 清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 过程 早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。 等您准备好了之后，在您早上的六点的时候，这个时刻也是身体排毒的最有利的时间，所以在这个时候喝下第一杯盐水，这杯盐水是可以用您前天晚上已经准备好的白开水兑现一下，一般600ML的水加入少量的盐，可以唱出一点盐味就可以了。 因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 说明 这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。 为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。 第一式 首先将您的双手向上拉伸，并且您的手指交叉握在一起，然后让您的掌心向上，随着再踮起您的脚尖，使您的身体向上拉开，并且做瑜伽式的腹式呼吸，均匀的呼吸大概十次就可以了。 第二式 双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。 第三式 双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。 注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。 哪些坏习惯导致便秘 该排便的时候不排，总是忍着 早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的?当然是上司的。 最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。 手机关！注公众号：face299 分享更多瘦脸、减脂瘦全身好方法好食谱！ 其实在医学上并不存在「宿便」这个名词。 宿便究竟怎么解释？ 按照常见的说法，「宿便」是指积存在体内尚未排出的大便，如果考虑到「宿」字在汉语里的意思，很多人会理解「宿便」是前一天未排除的大便。然而问题是，食物从进嘴到成长为一坨大便，首先要先花 6 - 10 小时经过胃、小肠的消化吸后，剩余的部分进入结肠，整个过程要持续将近 30 小时。所有的大便都是至少一天以前的，所以「宿便」，也无所谓的「毒素」吸收
清宿便做个肠道 SPA，喝点润肠茶怎么样？ 有人会说，「宿便」是个伪科学的概念，那我喝点润肠茶，做个肠道 SPA，纯粹给肠道洗洗澡，让自己舒服下，不行吗？ 1、肠道 SPA 或者是肠道水疗等等，本质都是一种「灌肠处理」：通过刺激直肠，传递信号到大脑提前启动排便过程。欺骗直肠和大脑提前发生的排便。这会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎，严重的会导致死亡。
2、通便润肠的保健品本质也差不多，一般是通过含有蒽醌类化合物的药物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。长期应用，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物，不断加大剂量才会有效，而且还会使色素沉着于肠壁，出现。
如果是便秘的人中医推荐一个食疗小方： 火麻油蜂蜜汤：益气润肠 原料：火麻油，蜂蜜（纯正蜂蜜）各一小勺，温水50ml。 制法：将蜂蜜、火麻油倒入碗内，加入温开水一起搅匀即可。 用法：每日2-3次。 功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
快速有效排宿便有一下几种方法： 1每天用红枣泡水喝。红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。只要喝一天就可以见效了！ 2早上起来后空腹喝的淡盐水，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。这种方法也很快 ！ 3前一天多吃麻辣的东西，比如麻辣烫，炒菜时多放一些辣椒，第二天你肚子里面排的空空的！ 我以前一直便秘，一周一次，十几年了。后来去做身体护理，按摩腹部，慢慢就好些了，再后来每天早上一大杯温开水，400毫升，很有效，只要有一天不喝就不会有排便，只要喝了半小时后就想排，反正我就是这样，还有要养成排便的习惯，习惯了也就不便秘了，但我还是很胖，特别是肚子好大，谁说便秘就会长肚子的，不便秘也一样好不好？ 大多数人都知道经常揉腹部可以消除便秘以及减肥的功效，不过揉腹部还有更多的养生功效，如能有效预防疾病等等。 一、揉腹促进肠蠕动，消除便秘治便秘 每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。 腹部按揉利于减肥，因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。 具备的4点养生功效： 1、睡前按揉有助睡眠，揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。 2、揉腹防疾病，胃、十二指肠溃疡病，每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病 3、慢性肝炎，每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。 4、手术后肠粘连，患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。 二、早晨一杯冷开水 早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。 三、魔芋+蜂蜜 可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺，就可以有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。 四、、西梅汁 西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。 五、饭后吃梨 饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。 六、饮醋疗法 准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好哦。 有些食物润肠功效很明显，但常常被人们忽略。却又可以起到润肠减肥作用的食物，对我们的排清宿便减肚腩有所帮助，以下来为大家介绍。 1、蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。 2、不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，常食绿豆芽能减肥通便。 3、番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。 4、香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。 5、核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。 谢邀！“排宿便”是当下的热词，中医没有“排宿便”一说。中医有治疗“便秘”的理论和实践，其归属于“肠燥”症。 中医认为：脾主升清，胃主降浊。足阳明胃经 与 手阳明大肠经 同属于 阳明经，因此治疗 便秘 从肠胃论治。 必须说明，治病施药是医生的事，切不可自行擅自用药！ 大便正常是健康的标志(不干不溏，每天一次，颜色淡黄，便时2到5分钟，便后肛周清爽，用手纸很少即可)，所谓宿便 ,应该指便秘。于大肠经，肺经，胃经关系密切，大肠实热干结可以用大承气汤，肺气虚便秘可补气，一般性便秘可按揉全腹部，点按天枢，每天早晨上厕所时按揉大肠经五输穴(商阳，二间，三间，阳溪等)5分钟，可有效缓解便秘，迅速排出宿便。另外，注意肠道益生菌补充(酸奶) |
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