孕妈妈期贫血吃什么食物补血快？

　　

　　

　　

　　

  怀孕后的孕妈对铁元素的需求会明显增加，一方面孕妇自身需要更多的铁合成血红蛋白，另一方面胎儿的发育也需要大量的铁元素，所以很多孕妇在孕晚期会由于铁元素不足而导致孕期贫血。

　　

　　

　　

  如果孕妇长期贫血，不仅会使自身经常头晕，还会使胎儿营养供应不足，轻者可能致使胎儿发育缓慢，严重的可能造成早产、胎儿宫内窘迫等情况。所以，孕妇在日常饮食中要注意铁元素的补充，以下几种食物都是补铁的不错选择。

　　

　　

　　

猪肝菠菜汤

　　

　　

　　

  猪肝中含有丰富的铁元素，食用猪肝可以预防缺铁性贫血的发生，而且猪肝中还含有丰富的维生素A等多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选食品。

　　

　　

　　

鲫鱼豆腐汤

　　

　　

　　

  豆类制品中的铁元素含量以及身体吸收率都比较高，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪等营养物质，而且鲫鱼还有很好的催乳作用。

　　

　　

　　

木耳炒肉

　　

　　

　　

  木耳中铁含量非常高，一直被认为是补血佳品，女性常吃木耳能养血驻颜，肌肤红润，并可防治缺铁性贫血。但是木耳同时还具有活血化瘀的功效，所以孕妇不宜多吃。

　　

　　

　　

瘦肉粥

　　

　　

　　

  各种瘦肉虽然含铁量不太高，但瘦肉中铁的利用率却很高，利于人体吸收，可以起到很好的补铁作用。而且瘦肉加工方便，可以与多种食材搭配。

　　

　　

　　

紫菜粥

　　

　　

　　

  紫菜中铁元素的含量也非常丰富，却往往容易被忽视，尤其是对于偏爱素食的孕妈妈来说，紫菜是补充铁元素、预防贫血的不错选择。