|
自我按摩——迅速缓解16种骨肌疼痛（六） 腰肌劳损
一般来讲，劳累得多了腰部就会感到很沉重，尤其是对于经常进行体力劳作的人。 具体来讲，一般情况下，造成腰痛的原因共有3个：一个是由于寒湿邪气阻滞经络，这种腰痛是慢性的；二是如果遇到阴雨天腰疼便会更为明显的话，便是因为肾虚，这种腰痛起病缓慢，隐隐作痛，连绵不已；三是因为扭伤。当然，腰上寒湿凝滞，气血不通的人或者肾虚的人，更容易扭伤腰；反过来，扭伤了腰部或腰部气血不通也会对肾造成伤害；肾虚或腰扭伤的人也更容易气血不通，因此，这3个病因有时候是夹杂交错的。 中医里讲，“腰为肾之府”，肾气的盛衰直接决定腰的灵活性、健康度。大多数人年轻的时候，肾气旺，腰椎一般没有问题，但一旦上了年纪，人体的气血和先天活力都在走下坡路了，就会出现不同程度的肾虚，腰的毛病也就花样百出了，轻则腰酸、腰痛、弯腰困难，重则腰椎间盘突出，更要命的是，腰老是容易闪着、扭着。 肘部和腿弯处就是现成的治疗各类腰痛的穴位。但凡腰部的疾病，都可以在双手和双膝上寻找治疗的穴位。比如，腰椎病可以在双臂肘后侧部和双腿弯后中部各取一个点进行按压。但不管是什么原因引起的腰痛，都可以用同一种方法选取人体的反射区来调治。但凡腰部的疾病，都可以在双手和双膝上寻找，比如，腰椎病可以在左右臂肘后侧中部和左右腿弯后中部备取一个点进行按压。不通则痛，腰痛最直接的原因就是腰部气血出现阻滞，所以在按压反射区的时候，要边按压边揉动。这是一般性腰椎病的取穴治疗方法。如果是肾虚或腰肌劳损引起的慢性腰病，则选择在四、五手指和脚趾后，相当于手背与脚背1/2交界处的中点。如果是急性腰扭伤，就在双手手背和双脚脚背的中间部位上取穴，以压痛感最强处为准。肾在腰部，与之相对的肘部和膝部的穴位大多能养肾。如肺经上的尺泽就是补肾要穴，按压尺泽穴当然也可以治疗腰痛。
做这个按摩的运动，一定会获益匪浅。但是很多腰痛的人老是以工作太忙为借口、三天打鱼，两天晒网，或者是年纪大，总是记不住。所以进行哪一种保健的方法都需要长时间的坚持，要有一个持之以恒的精神。 |
|
|
腰肌劳损的最主要表现便是腰痛，这种腰痛通常在劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位的时候减轻，活动过度便又会加重。腰肌劳损患者的腰部不能够坚持弯腰工作，经常会被迫时时伸腰或者是以拳头击腰部以缓解疼痛。腰肌劳损患者的腰部具有压痛点，这种压痛点大多是在骶棘肌处，髂骨脊后部，骶骨后骶棘肌止点处或者腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也不会出现明显的腰肌痉挛，少数患者的腰部活动会稍微受到一些限制。
手部按摩对于腰椎是大有裨益的。其中，手背上有合谷、后溪等穴位，还有对应腰的反射区，手掌上则是内合谷、内后溪、腰点的反射区。这两组完全是里外对应的，所以组合起来使用，用一只手的拇指和食指去捏另一只手的内外两个穴。按捏的次序按照合谷与内合谷，后溪与内后溪，腰的反射区。按捏的时间可以适当长一些，力度以有酸痛感为宜。这样按捏过后，手会发红发热。最后，十指交叉，第二指关节相交，这样就是在按压手指上的整个头部的反射区了。因为刺激大脑就是在刺激脊髓，所以按压可以增强脑髓，脊髓和骨髓的活性，能健脑强腰。
手部反射区治疗腰痛有三个关键。第一，偏于食指一侧的腰腿点，是腰痛和坐骨神经痛的有效穴位；第二，偏于无名指一侧的腰腿点，是专治闪腰的特效穴位，手疗刺激应以柔为宜；第三，位于小指与无名指交界处手臂侧有一个穴位叫做坐骨神经点，是专治坐骨神经痛的特效穴位。
多对于这三个地方进行指压按摩，每次压1秒钟，松一下再压，反复进行多次，便可以治疗腰痛。
