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第七十三式 十字腿 忽闻敌从右后上，左掌横切封裹藏。 先以神意惊敌胆，蹬踹两臂亦分张。   动作说明 1.随腰右转，左脚跟为轴，实腿内扣脚尖至西南偏南。右臂边外旋边沉肘，左臂松肩沉肘，随转体横切，屈臂掤手于胸前。随转体，身体重量渐渐移于左腿，左胯里收，右脚跟自然提起回抹。眼神随转体平视，顾及左掌（如下图二）。 2.当身体中线转至西南时，两臂十字手相交叉于胸前，右掌在外。左腿微直立，同时，右膝向上领起。随即朝正西蹬脚。两臂随身体微起，边外掤边分开，内旋至掌心微朝外，向两侧击出。眼神平视顾及右脚蹬出。 3.其余要领、劲力转换、虚实开合与前述右蹬脚相同，唯方向朝正西。  第七十四式 进步指裆捶 右採左搂靠为先，握拳指裆莫等闲。 若问要领终何在，圆裆沉胯顶头悬。  动作说明 1.随腰左转，左腿微屈蹲下沉，左胯里收。右腿屈膝收回，渐渐下落，小腿自然虚悬。同时，右臂外旋下沉，随转腰屈臂盖掌于胸腹前，左臂微外旋，坠肘收至胸前，掌心向前微偏右（如下图二）。 2.随后腰右转，开右胯向右前方迈步，脚跟着地，脚尖随转腰落于西北方向。重心渐渐前移，右臂随转腰向下搂膝，左臂随转体边内旋边弧形下沉（如下图三）。 3.继续右转腰，身体重量渐渐移于右腿，左脚提起弧形收回。当右掌搂至右膝侧上方时，身体中线朝西北，随即右腰微右旋，右掌边外旋边握拳微上提，收于右腰侧前方。拳眼朝上，前臂离体侧约一个平拳。同时左掌心斜向下，随转腰屈臂坐掌于小腹前，指尖朝右前。随即，右胯里收，开左胯，左脚弧形向前迈出，脚尖朝正西（如下图四）。 4.腰左转，松肩沉胯，蹬右腿，弓左步。左掌随转随向下搂膝同时，右拳随沉肘转体，向前击出。到位时，左掌搂膝至左膝前侧，右拳眼高与肚脐齐。身体中线朝正西，肩胯上下对齐（如图五、图六，正西拍摄）。眼神平视，随向右再向左搂膝，有左顾右盼之意，随弓步出拳，眼神平视顾及右拳。  劲力运转 1.《全体大用诀》上说道：“十字腿法软骨断，指裆捶下靠为峰。”指裆捶是由左右搂膝，连环上步前冲之势，前冲之中以肩靠击敌胸肋，同时趁其不备，以右拳击其下阴裆部。左右掌向下搂膝时，劲点在掌沿、掌根和尺骨。弓步打拳时，劲点在拳面和掌根。 2.《太极拳体用全诀》曰：“进步指裆捶下路，搂腿寸靠把裆指。”说明指裆捶主要是攻取敌方下路，拳法上以前冲之劲为主，亦可有下砸、外崩之势，不一而论，全凭得机得势，活灵活现。此处强调“搂腿寸靠”之势，须知“靠”用在何处，如何而用。歌诀强调“靠”以寸劲巧取，非用力顶撞。因此贵在得机得势，顺其自然而为之，与斜飞势主靠，靠中还有，野马分鬃主挒，靠为辅稍有不同。此“靠”时机在左搂膝侧身进步之刹那，身体重量仍在右腿，重心在后。此时，左肩以寸劲走崩弹迎击之靠势，随即左掌搂膝，弓左步，出右拳取其下路。此劲路皆由腰腿求之，沉胯圆裆，松活圆转，沉稳矫健之中见其威力。 虚实开合 1.由右蹬脚下落开始，身体内在由实变虚。当右脚迈出，随身体右转腰，右腿弓步，右掌搂膝时，身体内在由虚变实。 2.随左脚提起弧形向前迈出时，身体内在是由实变虚。随腰左转，沉胯弓步打拳时，身体内在由虚变实。 要点提示 1.很多学员在做进步指裆捶时，两胯沉不下去，使得步法无法达到要求。由十字腿开始，保持虚领顶劲的同时，身体要充分往下松沉，支撑腿胯根要里收。右腿放松，随沉胯而下落。右脚迈步时，要充分保障横向距离的宽度，从而更利于圆裆开胯。左脚提起侧身进步时，右胯要里收，左脚随落地随有后撑之意。上身前倾、哈腰、撅臀都是弊病。 2.弓步打拳时，两胯、两肘要做到充分下沉，提顶敛臀，肩胯上下对齐，整体向前。劲力才能由腿而胯，以胯助腰，以腰催肘，以肘催手，节节贯穿。有些学员在右臂击拳时，臂膀主动前伸，造成肩胯不合。到位时，两肩两跨都应该保持水平、上下对齐。要保持形体圆球转，形如钟，势如虹。 点击观看视频教学??  传统杨氏太极85式视频教学回顾 |
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