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腰上的赘肉看着真的让人又气又恨，短装紧身装都不敢穿了。怎么瘦腰最快最有效呢？今天跟大家分享一组有效瘦腰运动，只要一分钟就能立马见效哦！  韩国JTBC的综艺节目一节目中示范了减掉腹部赘肉的一分钟运动法，原本不太相信会差这么多的主持人，运动后再度量腰围时发现居然整整给他小了五公分！！！5公分应该可以从L变成M了吧！？？？这么惊人的效果快换上你的运动服跟着老师一起做吧！ 千万不要小看它虽然只有短短一分钟，但在运动时所用到的姿势会使用全身的力气，因此会非常可观的效果！  1.双脚膝盖与脚跟并拢  2.以这个状态朝天向上伸展  3.以这个状态维持10秒钟  4.用腰部的力量往侧边倾倒，左右各一次，各维持10秒  5.双手放在后脑勺，腰部挺直扭转  6.左右各维持10秒  7.再回到原来的姿势，往上及后方延伸，维持10秒  8.运动后简单的拉筋伸展放松身体  小编快无法相信自己的眼睛了，看看才做一分钟腰围就差了5公分，每天勤做三遍，平均一个月会发现前后的差异非常明显呀！今年夏天的比基尼水蛇腰就靠它了！ 对减肥、养颜感兴趣，加我微信号：sl588836 ，每天分享科学饮食、瘦身知识！ |
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