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健康方式，滋补方“释”。不论寒冬酷暑，小编坚持辛苦~您的耐心阅读，就是给予我充分的理解和有力支持，对此表示深深的敬意和真诚的感谢，让我们共同努力构造健康生活！更多精彩文章请关注小编~小编不懈努力的给您分享最新鲜的健康资讯哟~ 你也许从未註意到，隨著生活水平的提升，高血压这个安靜的“杀手”也盯上了自己。 中国疾控中心調查顯示，我国高血压病患已突破3.3亿，18岁及以上居民得病率多达33.5%。怎样控制高血压侵袭的脚步？ 《生命时报》邀請權威中医专家，教你一套简易易学的健康操，随时随地平穩血压。 受访专家： 南方医科大学中西医結合醫院心血管内科主任 欧阳平 在中医領域，原发性高血压属眩晕病，其常见证候包含以下四种： 肾气亏虚证 腰脊酸痛（外伤性除外）、胫酸膝软与足跟痛、耳鳴或耳聋、心悸或气短、发脱或齿摇、夜尿频、尿后有余沥或失禁。舌淡苔白、脉沉细弱。 痰瘀互结证 头如裹、胸闷、嘔吐痰涎、胸痛（刺痛、痛有定处或拒按）、脉络瘀血、皮下瘀斑、肢体麻木或偏瘫、口淡食少。舌胖苔腻，脉滑或舌质紫暗有瘀点，脉涩。 肝火亢盛证 眩晕、头疼、急躁易怒、面红、目赤、口干、口苦、便秘。舌红苔黄，脉弦数。 阴虚阳亢证 腰酸膝软、五心烦熱、心悸失眠、耳鳴、健忘。舌红少苔，脉弦细而数。 眩晕病患者在治療期間除遵從医嘱外，在大夫指導下可適當选择降压操進行鍛煉。 預備動作： 坐在椅子或沙发上，姿勢自然端正，正視前方，两臂自然下垂，双掱手掌放在大腿上，膝關節呈90度，两足分開和肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均勻。 按揉太阳穴：顺时针旋轉一周为一遍，共做32次。 按摩百会穴：用手掌紧贴百会穴旋轉，一圈为一遍，共做32次。 按揉风池穴：用双手拇指按揉雙側风池穴，顺时针旋轉，一圈为一遍，共做32次。 按摩头清脑：两手五指自然分開，用小鱼际從前额向耳后按摩，從前至后弧线行走一遍为一遍，共做32次。 擦颈：用左手掌大鱼际按摩右颈部胸锁乳突肌，再换右手按左颈，共做32次。 按揉曲池穴：先用右手再换左手，旋轉一周为一遍，共做32次。 按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一遍，共做32次。 按揉足三里：区分用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋轉一圈为一遍，共做32次。 扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最後放松还原。 （生命时报特约记者 朱钦文 吴佳仪） 想了解更多健康知识，请关注：观雨亭营养师 |
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