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孩子的身高与运动和营养的关系很大，下面小编就介绍确实有效的儿童增高食品。需要注意的是，充足的营养与适宜的运动结合，成长效果更佳哦！ 1.鸡蛋 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。蛋清含有丰富的蛋白质，有助于孩子的成长。有的妈妈可能会担心蛋黄中的胆固醇对孩子的影响，其实处于生长发育阶段的孩子是不用过于担心胆固醇值的，每天吃1~2个鸡蛋是很适宜的。如果孩子不喜欢吃鸡蛋，可以用奶酪或者豆腐代替。 2.黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，十分利于身体发育。做饭时适当添加，或磨成豆浆都是极好的。如果孩子不喜欢黑大豆，可以用花生代替。 3.牛奶 不能少了牛奶。牛奶中含有制造骨骼的重要营养物质：钙。最重要的是，牛奶中含有的钙比豆浆、虾皮、鸡蛋壳、骨头汤等更易吸收，是性价比极高的补钙增高的食物。如果孩子不喜欢纯奶，可以用酸奶、奶酪代替。 4.沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中的植物性钙更易吸收。如果不喜欢沙丁鱼，可以用秋刀鱼、青花鱼代替。 5.菠菜 菠菜中富含铁和钙。很多孩子不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。不喜欢菠菜的小朋友可以多吃莴苣或者青椒哦！ 6.胡萝卜 胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质合成。 7.橘子 橘子中富含维生素C，有助于钙的吸收。如果孩子不喜欢吃橘子呢，那就用菠萝、葡萄、猕猴桃或者草莓代替吧 ！ 好了，最后要注意一点，适当的光照可以促进人皮肤产生维生素D，加快钙的吸收，所以一定要增加孩子的户外运动，妈妈们一定要记得。
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