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如今，人们吃的饱、穿得暖、住的舒适，但优越的环境下，反而更多人处于一种亚健康状态。所以，健康的生活方式应该成为每个人的追求。 健康离不开运动，下面，小编给大家推荐一种简单的运动方式，可以让人日常基本百病不生。 双盘腿 双盘腿就是我们平时常说的“盘腿坐”，每天早上和晚上各盘腿坐30分钟左右，最好空腹或饭后一小时进行。如果一开始坚持不了，可以循序渐进，不要急于求成。注意练完起来的时候，先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地，不要马上直立。 大家肯定很好奇，简单的双盘腿能锻炼什么呢？其实，双盘腿可以锻炼筋骨，还能打开身体的经络，让人肾气充足。如果坚持练习，可以让人70岁仍健步如飞，日常基本百病不生。 增强心脏功能 运动是最好的锻炼心脏的方式，但中老年人往往容易运动“过头”。比如进行跑步锻炼，一次跑很久，结果造成头晕脑胀；或者选择长时间散步，结果导致膝盖疼痛。其实，简单的盘腿坐就能增强心脏功能，让心跳变得更有力。 在双盘腿静坐状态下，下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，随着身体的适应和功力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。盘坐的过程，就是锻炼心脏的过程。 打通经脉 盘腿坐可以激发会阴穴的特殊作用，中医强调阴阳平衡，人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。对于气机的调节，百会穴与会阴穴的作用最大。 人在双盘腿静坐的姿势下，会阴穴才处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开，并有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴，能起到“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”的奇效。 中医养生的方法有很多，大家要选择适合自己的运动方式，如果你不想进行太激烈的运动，可以尝试本文中介绍的盘腿坐，但一定要坚持。 |
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