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尝试回忆把知识过电影 尝试记忆法是指在识记时，对要记的材料得稍觉熟悉，可以记住一些之后，便可以尝试回忆。 回忆一遍之后，再着重看那些没有记住或记得不准的内容，然后再尝试回忆。 如此周而复始，直至全部记住。在尝试回忆时也可以在回忆卡壳时随时看书，然后接着回忆。 如果在识记之前，对识记的材料已经比较熟悉，有一定的记忆基础，也可以先不看书，一开始就尝试回忆，回忆之后再看书，后再回忆……。 关于尝试回忆法的功效，国内外许多心理学家已做过大量测试，证明确实比熟悉之后背诵效率高得多。 其道理也好理解，一是随时检验记忆状况，自然识记时针对性较强，目标明确；二是背较之读，注意力更为集中，自然效果更好。 尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。 考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。 例如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。 背诵课文时，可以不断地尝试着自己背。 背得不对时，再看，再记。对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。 这种方法的好处是： ①可以及时了解自己在学习中的记忆情况。 每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有什么没记住。 在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。 ②可以激发人的学习积极性。 进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。 有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。 这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。 这样，就必然会降低记忆效果。 尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特别是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。 反复看过要记的材料后，试着不看材料。 背诵一遍(或回忆一遍)，若遇到困难再看书，这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法。 例如，在熟记英语单词后，可以看着英文默写中文，也可以看着中文默写英文，然后对照一下答案，把不对的更正后，再记一下。 又如，背诵课文，可以在熟记之后，尝试回忆一下，也就是自己背一下，背不下去时，再看，再记。 再如，在识记一个比较复杂的数学定理证明时，在理解的基础上熟记后，也可以尝试回忆一遍，当背不下去时，再看书，再记。 实验表明，让记忆者了解自己的记忆效果，即给予信息的反馈，往往能够提高记忆效果。下面这个心理学实验可以说明这个问题： 把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组学生对一篇课文连续看4遍；让乙组的学生对同一篇课文看一遍，尝试背诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。结果，一小时后，甲组只记得52.5%；乙组记得75.5%；一天后，甲组只记得30%，乙组记得72.5%；十天后，甲组仅记得25%，乙组仍记得57.5%。 每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。 为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢？ 这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。一篇材料识记几遍以后，总是有的部分已经记住了，有的部分还没有记住，或者记错了。 反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度，记忆的难点，然后，你就可以针对难记的部分集中力量攻下来。 其次，反馈可以增强对记忆的自信心，从而给识记增添力量。 如果对一篇较难的材料，或者较长的材料诵读几遍以后，就发现已经记住了其中的大部分，这就会极大地激发学习动力，以及取得成功的喜悦心情，充满信心地去完成余下的记忆任务。 当然，也可以在你识记几遍后，发现自己还没有记住，心中不免烦躁起来，这时你应该懂得：“烦躁情绪将干扰记忆，影响记忆效果。” 最好的办法是控制情绪，使自己心平气和，相信自己的记忆能力，或者这样想：“这篇材料难，是应该多记几遍才能记住。”再其次，反馈在一定的程序上可以消除疲劳，维持注意力的集中。 闷着头一遍一遍地读，这种枯燥无味的重复诵读容易产生疲劳，时间一长，注意力容易分散。 如果在记忆的过程中，时时有关于记忆的信息反馈给你，无疑会消除一些疲劳，或者使疲劳延缓产生，同时又可以使注意力不断地集中在识记上。 因此，尝试背诵记忆法比那种单纯反复地去念、去看、去写的单纯重复记忆方法好。 实践证明，许多中学生在学习时一遍遍地看书，很少合起书来回忆书中的要点、思路、公式等。 结果书一看就懂，一放就忘。由于书一看就懂，不费脑筋，所以大脑兴奋不起来，常看见有的学生看着书就睡着了。 如果在学习时不断尝试回忆，把想出来的内容写在纸上，然后再看书，头脑始终处于一种积极活动的状态，记忆效果一定会很好。 如果你计划几个单元的时间记住一份材料，例如，记忆历史复习题，就最好运用尝试记忆法，这不仅有利于记忆能力的提高，还能加强知识的连续性。 具体的做法是不把学习内容分成几个部分，如A、B、C、D四个部分，再将这四部分在几天内记忆。 那么，第一天可只记A部分；第二天可以在记忆B部分之前要把前一部分的要点回忆一下，如果没记住就再记一遍，然后再去记B部分；第三天，要先把A、B两部分回忆一遍在去记C部分的知识。 以此类推，这样坚持下去，可以收到显著的效果。 当然，有的同学担心尝试回忆太费时间，实际上尝试回忆所用的时间是越来越少。 表面看尝试回忆是一种“信息输出”，实际上信息在“输出”的过程中又被进一步加工和强化了。 尝试回忆的次数越多，记忆就越牢。 如果急于赶进度，每天不去回忆学过的东西，看来天天学了不少的新内容，但实际上忘记的内容也一天天的多起来。 如果算总账的话，还是尝试回忆法的收获大，用的时间少，记得内容多。 |
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