手指功

手指功

      手指功，既是一种健身运动，又是一种游戏，经常练习，可以增强手指的力量和灵活性，消除手指长时间书写的疲劳，这套手指功

共有七节，做完每节后，都要全身放松，轻轻甩手数次，以恢复手指的正常活动。

　　  第一节　平心静气

　　  双脚并立，两手自然下垂，掌心向内，两眼微闭，提气呼吸，连续呼吸三四次。

　　  第二节　弹指神功

　　  用大拇指压住食指或中指，然后把食指或中指用力弹出，先左手，后右手、最后左右同时弹动，连续做十次。

　　  第三节　交叉反掌

　　  双手十指交叉，紧握，然后放松反转，掌心向上，两臂向上伸直，连续做二三次。

　　  第四节　鹤立鸡群

　　  两手前平举，掌心向下，五指并拢，两手同时做甩腕动作，连续做十次。

　　  第五节　如来神掌

　　  两手向前伸出，合掌，先用左手五指依次按右手心，连续五次；再用右手五指依次按左手心，连续五次。

　　  第六节　前甩后拍

　　  身体向前弯曲，两手自然下垂，先右手前甩，同时用左手背拍右后背，连续五次；然后左手前甩，同时用右手背拍左后背，连续五次。

　　  第七节　神指凌空

　　  先伸出右手，屈臂于胸前，分别用五指在空中写几个字；然后换左手做。写字时，要求只用指关节活动，而手腕要保持不动。