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俗话说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，基因强大啊。为了帮孩子长高点，很多爸妈各种放大招：狂补钙片、吃增高补品……结果并没有什么卵用。其实，帮孩子长个要找准“套路”。抓住每年的4~6月，就能起到事半功倍的效果。 世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有明显的季节性特征，其中，春夏长个最快，身高的增长速度约是秋天的2倍。儿童营养学家也表示，4~6月是孩子长个的黄金期。这3个月日照充足，万物蓬发，人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收、利用增强，骨骼发育也进入了快速期。 让宝宝长高的方法 多做垂直运动 18岁前，最好别让孩子练举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。能帮助长个的运动有：婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。 每天250~500克牛奶 食补是满足孩子生长发育最安全、最有效的方法。每天钙的摄入总量不能超过2克。每天保证牛奶或酸奶摄入量250~500克；多吃绿叶蔬菜，其中的维生素K对长个有好处;多食豆类食物，大豆异黄酮成分也有利长个。 每天晒太阳1小时 多晒太阳可增加体内维生素D的合成，促进身体对钙的吸收。 每天睡够8小时 缺觉是长高的最大杀手，生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。 尽量少蹲着 蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。 衣袜宽松点 衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。 别迷信增高补品 所谓增高助长的医保用品千万不可盲目使用。如果孩子处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。
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