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旅游能调节人的心理，促进血液循环，强健肺功能。但舟车劳顿，很容易让老年人吃不消。为此，专家给出了一些建议。 出游应结伴而行 结伴出游 老年人出游最好结伴而行。可以老夫老妻一起出游，以便相互关照，也可与单位同事、朋友一起出游。但是，对旅伴应有所选择。比如，有的老年人患有心脏病，走路稍快就会感觉胸闷气短，那就最好不要和年轻人一起出游。年轻人走得快，老年人为了追赶走路过快，可能会使心脏病加重。 选择旅游团时，应挑选有随团医生的旅游团，旅游中若出现意外，同行的知情人可迅速向随团医生讲清情况。 选好旅游目的地 目的明确 旅游目的地的选择也非常重要。老年人旅游应尽量选择平原地区的旅游景点。不宜到离家太远的地方去旅游，旅途太远老年人可能会吃不消。老年人可以去海边看看大海，但记住不要轻易到海上去，更不能坐汽艇；可以登山，但不能爬得太高，登山时应尽量选择有索道的山，如果爬累了，可改乘索道继续游览。 常言道：“走路不观景，观景不走路。”记住这句话对老年人来说尤为重要。有些风景区山道弯弯，路面高低不平，如果边走路边看景，思想不集中，容易被石头或凹凸不平的路面绊倒，造成腿脚扭伤甚至骨折。 南方的老年人到北方旅游，如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引发全身性疾病。在寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率明显上升。而在旅游中，温度及湿度低、气压高、风速大的天气很常见，当气温骤降时很容易感冒，慢性支气管炎也容易复发。所以，南方的老人旅游最好别去太冷或气温变化太大的地方。 学点简易按摩法 学点按摩 出门旅游，最怕途中生病。如果能掌握一些简易的保健按摩方法，就可以在旅途中帮自己或他人减轻一些病痛。 点按双侧的肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约半分钟；用双手掌揉腰部20～30次；拍打双侧腰部50次；捏拿小腿后侧（腓肠肌 一带）5～10次。 每隔两小时在车厢里来回走动几趟或做下蹲动作20次；用右手掌按摩左腿内侧，从上到下至足踝处按摩20次，再换左手掌按摩右腿内侧20次。 在脊椎两侧自下而上推摩5分钟；以肚脐为中心顺时针摩腹50次；按内关（前臂掌侧腕横纹上约2寸处）、足三里（膝眼下约3寸外一横指的凹沟处）穴各两分钟。 关注我们 过不一样的老年生活 电子信箱： 电话： |
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